Муж храпит по ночам что делать

Муж храпит, а я не могу спать. Что делать, если муж храпит в любом положении

После 30 лет много мужчин начинают храпеть во сне. Эта, на первый взгляд, невинная штука способна довести жену до белого каления.

Ведь женщина из-за шума страдает бессонницей, что чревато нехорошими последствиями для её организма.

Да и храпунам, которых проблема вроде бы не тревожит, так как они не слышат своего храпа и продолжают спать, стоит призадуматься, ведь подобные звуки могут быть сигналом начала серьёзных проблем со здоровьем.

Почему муж храпит

Храпение мужа – это не только шум, мешающий спать домочадцам, а больше всего жене, так как она всю ночь находится рядом с супругом. Это нарушение дыхания, которое может быть симптомом серьёзных заболеваний.

Мужчина может храпеть во сне по нескольким причинам:

• искривления носоглотки;
• бронхита, гайморита, аденоидов и других отоларингологических болезней;
• аллергии;
• проблем с сердцем и сосудами;
• синдрома обструктивного апноэ;
• неправильного образа жизни (избыточного веса, курения, употребления алкоголя).

Для начала следует установить причину храпа, обратившись за консультацией к ЛОР-врачу, кардиологу и сомнологу. И в зависимости от результатов исследования приступать к лечению.

Что делать жене?

Обычно храпящий человек не осознаёт, что мешает спать жене, и идти на приём к доктору не собирается. Что же делать бедной супруге, ведь из-за постоянного храпа она не высыпается, а потом целый день ходит, как чумная.

Попробуйте ложиться в постель раньше мужа. Если вы крепко заснёте к тому моменту, когда уляжется благоверный, можете и не услышать его храпа. Но даже если проснётесь, успев поспать часок до этого, всё же почувствуете себя намного лучше.

Пришейте к пижаме любимого теннисный мячик. Он должен располагаться на спине на уровне лопаток. Люди преимущественно начинают храпеть, когда спят на спине.

Но супругу с мячиком будет лежать неудобно, и он обязательно перевернётся на бок, так что вам не придётся толкать его или самой переворачивать.

А если он спит без пижамы, обложите его подушками, чтобы всё время лежал на боку, не переворачиваясь на спину.

Но этот совет не поможет, если муж храпит в любом положении. В этом случае можно применить методику «клин клином вышибают» и заменить шум от храпа «белым» шумом.

А чтобы не тратить лишние деньги, поставьте возле кровати вентилятор, и его монотонный шум тоже будет действовать на вас успокаивающе.

Приобретите супругу подушку от храпа, которая регулирует положение головы и шеи во время сна так, чтобы не происходило сужения дыхательных путей. В продаже много разных моделей. Можно даже выбрать «умную» подушку со встроенным датчиком. Как только спящий начинает храпеть, форма подушки тут же изменяется так, чтобы голова была приподнята.

Обеспечить спокойный сон помогут клипсы и капы. Клипсы нормализуют точки носоглотки, провоцирующие храп, а капы выдвигают нижнюю челюсть вперёд, что даёт возможность воздуху проходить беспрепятственно, и храпеть человек не будет.

Для себя можно купить беруши с хорошей шумоизоляцией. Только подбирайте размер так, чтобы они не вываливались из ушей во время сна и чтобы не проникли в слуховой проход глубоко.

Чтобы совместить приятное с полезным, можете вместо берушей использовать наушники. Включите тихую спокойную музыку или запишите специальные успокаивающие звуки и наслаждайтесь ночным отдыхом, забыв о бессоннице.

По возможности воздержитесь от применения снотворных препаратов, а вот успокоительный чай с ромашкой или мелиссой перед сном выпейте обязательно.

Способы остановить храп у мужчины

Если партнёр не хочет обращаться к врачу по поводу храпа, так как не верит в его существование, запишите ночью его трели на диктофон, а утром дайте послушать и объясните, что это может быть опасно для здоровья.

Для начала попробуйте бороться с храпом мужа домашними методами. Как только захрапит, разбудите и дайте напиться воды. Возможно, у мужчины пересохло в горле.

Урежьте рацион супруга, исключив жирные и вредные продукты на ужин, разнообразя его овощами и фруктами. Есть вероятность, что сбросив несколько лишних килограммов, мужчина перестанет храпеть во сне. Алкоголь и курение супругу тоже желательно свести к минимуму, а от принятия снотворного отказаться вообще.

Следите, чтобы храпун выпивал за день литр очищенной воды без газа. Таким образом, слизь будет разжижаться и выходить из организма, а храп может исчезнуть. Перед сном закапывайте мужу по 2 капли облепихового масла или касторки в каждую ноздрю на протяжении 30 дней.

Если это не приведёт к положительным результатам, нужно обращаться за помощью к врачам. У супруга могут быть анатомические проблемы носоглотки. В этом случае сделанная операция вернёт органам нормальное положение, и храп прекратится.

Рекомендации форумчан

На форумах часто поднимается вопрос мужского храпа, что свидетельствует об актуальности проблемы. Вот как спасаются измученные бессонницей жены от храпящих мужей:

• используют пластыри для переносицы;
• толкают мужа под бок, чтобы перевернулся;
• заставляют выпить благоверного перед сном стакан яблочного сока;
• закапывают на ночь супругу в нос растительное масло;
• покупают жёсткий матрас и ортопедическую подушку;
• идут спать в другую комнату.

Если ваш муж не храпит, и вы рядом с ним прекрасно высыпаетесь, наслаждайтесь жизнью без храпа, но не сильно радуйтесь – с возрастом ситуация может кардинально измениться, так что возьмите методы на заметку. А тем, кто каждую ночь мучается, выслушивая мужнины рулады носом, советуем не терпеть бессонницу, а принимать экстренные меры.

Оценить статью

Источник: https://jaay.ru/zhenskie-sekrety/muzh-hrapit-a-ja-ne-mogu-spat-chto-delat

Что делать если муж храпит?

Начало семейной жизни – это прекрасное время, когда кажется, что вдвоем вы можете покорить весь мир. Но с годами появляются трудности, в том числе и с состоянием здоровья.

После того как возраст супруга перешагнет отметку в 35 лет, многие женщины сталкиваются с проблемой и задаются вопросом – что делать, если храпит муж, ведь я не могу нормально спать. Главное – помнить о том, что все вопросы решаемы, если обсудить их вместе.

Современная медицина располагает рядом методов лечения храпа и поможет справиться с заболеванием.

Откуда берется храп у мужчин

Врачебная статистика показывает, что мужчины храпят чаще, чем представительницы прекрасного пола. Этому есть простое объяснение – по своей природе мужской организм более восприимчив к воздействию внешних вредных факторов. Поэтому симптомы различных болезней проявляются у них быстрее, чем у женщин, проживающих в тех же условиях.

Что делать, если муж храпит, подскажет врач, ведь в основе симптома лежат физиологические причины, такие как:

• Острые респираторные или вирусные заболевания;
• Хронические болезни бронхов;
• Травмы носа;
• Изменения верхних дыхательных путей из-за длительного курения или иных негативных факторов;
• Ожирение;
• Возрастная потеря тонуса мышц гортани.

Вообще явление, при котором муж сильно храпит, обуславливается сужением просвета гортани во время расслабления мышц во сне. В результате воздух перестает циркулировать в прежнем свободном режиме, встречая препятствие в виде небного язычка и мягкого неба. Именно из-за них дыхание преобразуется в низкий вибрирующий звук.

Симптоматика

Если храп является следствием хронического заболевания, то он не сразу проявляется в полной мере. Среди предпосылок возникновения симптома часто отмечают:

• Повышенную потливость;
• Головные боли;
• Ухудшение концентрации внимания;
• Беспокойный сон;
• Раздраженное состояние в течение всего дня.

Когда муж храпит тихо и редко, то это не сильно мешает жене, поэтому часто проблему оставляют без внимания. А зря! Хотя если все прошло само в течение нескольких дней, то волноваться не стоит.

Но вот когда апноэ напоминает о себе каждую ночь на протяжении недели, следует обратиться к врачу, ведь в скором времени ситуация ухудшится, о проблемах со сном станет известно даже соседям, а близкие и вовсе перестанут высыпаться.

Нужно также помнить о том, что низкий вибрирующий звук во время отдыха таит опасность не только для сна окружающих, но и для самого храпящего. Первый симптом апноэ сопровождается небольшой гипоксией, негативно сказывающейся на всех системах организма. Если храп становится сильнее, а периоды задержки дыхания увеличиваются, нужно срочно обратиться к специалисту.

Варианты лечения

Говоря о том, что делать, если муж храпит, не нужно забывать что речь идет о заболевании. И как любое недомогание, оно требует лечения. Однако не всегда нужно сразу же обращаться к врачу – можно попытаться вылечить храп в домашних условиях.

Диалог – лучшее решение проблемы

Стараясь избавить мужа от храпа, надо убедиться, что ему самому известно об особенностях собственного поведения во сне. Согласно статистике, большинство храпящих даже не догадываются о том, что спят шумно и причиняют беспокойство своим близким.

В спокойной беседе следует объяснить мужчине, что столь неприятный симптом стал проявляться еженощно и таит опасность и для сна окружающих, и для него самого.

После такого разговора у мужа наверняка появится желание вылечиться своими силами, а задача жены – помочь ему в этом.

Корректировка питания

Одна из главных причин развития храпа – это начинающееся ожирение. Мышечные стенки обрастают жировым слоем и утолщаются, из-за чего просвет гортани сокращается. Кроме того, набор веса способствует атрофии мышечных тканей, что также негативно сказывается на качестве сна.

Правильное питание, обогащенное белками, витаминами и минералами, воздействует на проблему сразу с трех сторон:

• Позволяет нормализовать массу тела, сбросить лишний вес;
• Обогащает организм витаминам и минералами, приводя мышцы в тонус;
• Способствует правильному функционированию систем организма, ответственных за качество ночного отдыха.

Переходя на здоровое питание, нужно помнить о том, что спорт позволит достичь скорейшего результата. Если хочется избавиться от храпа как можно быстрее, необходим комплексный подход.

Физиотерапия

Помимо адекватных физических нагрузок необходимо воздействовать непосредственно на очаг возникновения проблемы – то есть на мышцы гортани и мягкое небо. Для этого разработаны упражнения и дыхательные методики:

• Вытягивание языка и удержание его в таком положении на 15-20 секунд;
• Круговые движения нижней челюстью по часовой стрелке и против нее;
• Движение языком вправо-влево и вверх-вниз;
• Дыхание ноздрями по очереди;
• Полоскания горла солевым раствором или отваром ромашки;
• Распевание гласных звуков;
• Давление языком на вернее небо с закрытым ртом в течение 20-30 секунд.

Для достижения ощутимого результата упражнения выполняют в течение 10-15 минут по 2-3 раза в день.

Минимальный курс тренировок составляет 2 недели. Такая физиотерапия от храпа подходит в качестве лечения и профилактики возрастной потери тонуса мышц лиц обоих полов.

Методы нетрадиционной медицины

Поскольку храп известен людям с давних времен, не удивительно, что народная медицина располагает множеством средств борьбы с ним. Большинство настоев и отваров оказывают противовоспалительное действие и укрепляют мышечные ткани, чтобы привести просвет гортани в норму. К наиболее эффективным народным средствам от храпа относят:

Один большой лист капусты натирают на терке, и из получившейся кашицы отживают сок. Его смешивают с жидким медов в равных соотношениях и принимают перед сном по 2-3 чайных ложечки.

Состав хорошо борется с воспалением, а также эффективно увлажняет слизистые оболочки в течение всей ночи. Срок лечения составляет до 2 до 4 недель.

Обладает противовоспалительным и смягчающим действием. Для лечения необходимо закапывать каждый день за 2-3 часа до сна до 2 капли масла в каждую ноздрю. Курс длится около месяца.

Лекарственные препараты

Назначение медикаментозной терапии проводит только врач после определения этиологии храпа. Чаще всего это воспалительный процесс, вызванный легкой аллергической реакцией или респираторным заболеванием. Справиться с отеком помогут такие лекарства как:

• Снорекс;
• Silent;
• Сонилюкс;
• Називин;
• Санорин;
• Фликсоназе;
• Слипекс.

Важно знать, что ни один фармацевтический препарат не даст долговременного эффекта, а использовать их на постоянно основе не рекомендуется. Применение лекарств относится к вспомогательным средствам лечения.

Приборы

Разработка различных приборов, нормализующих сон – одно из активно развивающихся направлений в области технологий медицины. Сегодня на рынке специализированных устройств уже можно найти эффективные модели:

Имеет форму часов и встроенный микрофон. Когда появляется низкий вибрирующий звук, браслет посылает легкий электрический сигнал, способствующий приведению в тонус мышц гортани. В результате человек перестает храпеть.

Неправильное положение головы – одна из частых причин развития симптома. Высокая ортопедическая подушка позволяет справиться с проблемой с минимальными финансовыми и временными затратами.

Компактное приспособление, вставляемое в ноздри на ночь. Оно расширяет носовые ходы, обеспечивая нормальный приток кислорода в течение всей ночи. Клипсы эффективны тогда, когда храп обуславливается особенностью строения крыльев носа.

Предназначены для фиксации нижней челюсти в одном положении. Подходят в качестве альтернативного лечения. Самостоятельно держать рот закрытым в течение всей ночи человек сможет, выполняя комплекс лечебной гимнастики против храпа.

Громоздкий аппарат, предназначение которого состоит в снабжении организма кислородом в течение всей ночи. Дополнительно он отслеживает такие показатели как пульс, интенсивность дыхания и артериальное давление. Подходит в качестве профилактического лечения или вспомогательного средства в при комплексной терапии.

Хирургическое вмешательство

В ряде случаев храп обусловлен особенностью строения носа, например, искривленной носовой перегородкой. Такая же проблема может возникнуть в результате травмы. Очевидно, что ни один метод консервативного лечения в подобной ситуации не будет эффективным – необходимо хирургическое вмешательство.

После операции симптом может сохраняться еще в течение недели, пока не пройдет полная реабилитация, а затем пациент и его близкие смогут спокойно отдохнуть.

Консультации у врача

В первые дни появления храпа к врачу обращаться не обязательно – грамотный самостоятельный подход к решению проблемы часто бывает эффективным. Если же симптом апноэ мучает более 2-3 недель, то только специалист поможет ответить на вопрос что делать с храпом мужа.

Диагностика заболевания включает в себя обследование верхних дыхательных путей, анализ крови, а также сбор информации о стиле жизни человека. Порой избавление от храпа возможно только после кардинальных перемен – полного отказа от вредных привычек и перехода к здоровому образу жизни.

Источник: https://spokoiniison.ru/bolezni-sna/hrap/chto-delat-esli-muzh-hrapit

Храп во сне у мужчин: причины и лечение

Если у женщин храп чаще всего является маркером заболеваний, возникающих в результате гормональных нарушений, то у большинства мужчин причины храпа связаны с нездоровым образом жизни, врожденными и приобретенными черепно-лицевыми деформациями и ЛОР-заболеваниями.

Среди них можно выделить:

• Нарушение носового дыхания из-за искривлений носовой перегородки, полипов и рубцов в носу и гортани, гипертрофии небного язычка и миндалин.
• Хронические воспалительные заболевания горла и носа: ангины, синуситы, риниты, гаймориты.
• Естественное старение организма. После 45-50 лет эластичность мягких тканей глотки начинает снижаться. Они слипаются, сужают просвет дыхательных путей и приводят к остановкам дыхания.
• Прием снотворных и антидепрессантов. Эти препараты не только успокаивают нервную систему, но и расслабляют мышцы, в том числе и стенок гортани, что неизбежно приводит к храпу.
• Лишний вес, избыточные жировые отложения в области шеи, подбородка, а также «пивной» живот. Даже при первой степени ожирения возможность появления храпа у мужчин возрастает примерно в 8-10 раз. При второй и третьей степени, храп почти всегда переходит в хроническую стадию и часто осложняется апноэ. У 80% мужчин с четвертой степенью ожирения наблюдается синдром обструктивного апноэ в тяжелой форме.
• Алкогольная зависимость. У мужчин, злоупотребляющих крепкими напитками, также снижается мышечный тонус, что приводит, в том числе и к дряблости небных тканей. Особенно плохо то, что под воздействием алкоголя мозг спящего человека не способен реагировать на задержки дыхания, и спящий может задохнуться от недостатка кислорода.
• Курение. Эта вредная привычка является на сегодняшний день одной из основных причин храпа у мужчин. Вдыхание содержащихся в табаке паров никотина и тяжелых металлов приводит к обструкции дыхательных путей, провоцирует отечность тканей гортани, ухудшает проходимость воздуха и вызывает нарушения дыхания.

Чем опасен мужской храп

Мужской храп различают по трем степеням тяжести:

• Легкая. В результате переутомления, переедания на ночь или неудобной позы во сне всхрапывают почти все люди. Такой храп не мучает нас, а чтобы от него избавиться, достаточно убрать вызвавший его фактор.
• Среднетяжелая. Ронхопатия возникает у человека в результате каких-либо заболеваний и носит регулярный характер. Беспокойный сон сопровождается периодическими пробуждениями. Утром человек не чувствует себя выспавшимся, просыпается с тяжестью в теле и головной болью.
• Тяжелая (хроническая). Громкий еженощный храп, неконтролируемые пробуждения, сонливость и головные боли становятся постоянными спутниками человека. Ему очень трудно себя контролировать и он может уснуть за рулем, во время работы, принимая пищу.

Легкая степень храпа у мужчин обусловлена легко устранимыми причинами, средняя уже требует врачебного вмешательства, а тяжелая несет серьезную угрозу здоровью. У сильной половины человечества она встречается в два раза чаще, чем у женщин.

У мужчин с хронической ронхопатией повышен риск заболеваний сердечнососудистой и нервной системы: инфаркта миокарда, мозгового инсульта, артериальной гипертонии, они чаще страдают от изжоги, одышки, проблем с потенцией, гормонального дисбаланса и ожирения. Но самое страшное в том, что хронический храп почти всегда сопровождается таким явлением, как СОАС (Синдром обструктивного апноэ сна).

Апноэ ― нарушение дыхания, при котором более чем на 10 секунд прекращается легочная вентиляция и наступает кислородное голодание.

Помимо того, что мужчины с апноэ страдают от болезней сопутствующих храпу в три раза чаще, чем те, чей храп не сопровождается СОАС, продолжительная нехватка кислорода во сне может закончиться летальным исходом.

Лечение храпа

Расстройствами сна, в том числе и выявлением причин храпа у мужчин и его лечением занимается врач – сомнолог.

В первую очередь он проводит диагностику сна пациента, анализирует симптомы, связанные с храпом, и определяет, насколько он опасен для здоровья (отягощен синдромом обструктивного апноэ или нет).

В большинстве случаев в первую очередь нужно лечить не сам храп, а вызвавшее его заболевание, кроме того методы терапии ронхопатии зависят от степени ее тяжести. Основные мероприятия, действенно решающие проблемы храпа и СОАС, это:

• полный или частичный отказ от седативных и снотворных препаратов;
• отказ от табакокурения и приема алкогольных напитков;
• избавление от лишнего веса, «пивного» живота и жировых отложений в районе шеи и подбородка;
• использование ротовых аппликаторов;
• СИПАП терапия ― создание в дыхательных путях спящего избыточного положительного давления, препятствующего их слипанию;
• хирургическое вмешательство на уровне глотки.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение храпа дает положительные результаты, в основном, когда он проявляется в результате всевозможных ЛОР-заболеваний: гайморитов, ринитов, аденоидита, полипоза носовой полости и им подобных.

Вопреки уверениям некоторых недобросовестных фармацевтов, действенных таблеток и аэрозолей, способных избавить от ронхопатии и апноэ, вызванных другими причинами, не существует. Подавляющее большинство предлагаемых на рынке препаратов от храпа ― БАДы, эффективность которых ничем не подтверждается.

Растительные компоненты в их составе лишь призваны облегчить симптомы и последствия, сопровождающие нарушения дыхания во сне, такие как:

• скопление слизи в области носа и глотки;
• сухость во рту и носу;
• охриплость голоса.

К сожалению, примерно третья часть страдающих от нарушения дыхания во сне людей, подвержены склонности к аллергическому насморку, а БАДы от храпа очень часто вызывают аллергию, и рациональность их использования ставится большинством врачей под сомнение.

Лечение храпа специальными аппликаторами

В отличие от медикаментозной терапии храпа, лечебный эффект ротовых аппликаторов доказан, и их используют во всем мире, как одну из альтернатив базисной терапии ронхопатии и СОАС. Их положительное действие отмечается при храпе легкой и тяжести, особенно в ситуациях, когда ему не сопутствуют другие симптомы, легких и умеренных формах апноэ, и у пациентов с нарушением прикуса.

Разновидностей такого рода аппликаторов много, но все они подразделяются на два вида: приспособления, поддерживающие язык и устройства-репозиционеры, выдвигающие вперед нижнюю челюсть. В последнее время получили распространение ротовые аппликаторы, изготовленные из мягкой термопластмассы с использованием зубных слепков пациента.

Аппликаторы для языка закрепляют в ротовой полости на кончике языка с помощью специальной присоски. Такое устройство расширяет дыхательные проходы и одновременно не дает языку западать при вдохе.

Приспособления для репозиции нижней челюсти располагают в ротовой полости и закрепляют на зубах. С их помощью челюсть выдвигается вперед и фиксируется.

Благодаря этому увеличивается просвет дыхательных путей.

Также есть специальные повязки, которые поддерживают нижнюю челюсть и тем самым предотвращают храп.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

СИПАП-терапия ― искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением была предложена в 1981 году профессором из Австралии Коллином Салливаном. Сегодня она считается одним из самых действенных способов лечения храпа и обструктивного апноэ, не имеющим никаких побочных эффектов.

СИПАП-аппарат ― небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути через носовую маску, соединенную с ним гибкой трубкой. При этом воздух подается непрерывно, с одинаковой интенсивностью и под определенным давлением.

Это позволяет в процессе сна искусственно увеличить дыхательные пути и предотвратить провисание гортани.

В легких и умеренных случаях заболевания терапия с применением СИПАП длится несколько месяцев до пяти раз в неделю, а в тяжелых (хронических) случаях ее могут назначить пожизненно.

СИПАП-аппарат подбирается каждый раз индивидуально, после полисомнографического обследования больного.

Таким образом, можно полностью избавить пациента от апноэ и храпа в любой стадии, а также от их губительных последствий и повысить качественный уровень жизни пациента.

Лазерная хирургия

Лазерные хирургические операции, как способ устранения храпа, используются в качестве последнего средства для тех, кто отказывается от искусственной вентиляции легких методом СИПАП-терапии, и кому не помогло лечение у отоларинголога. Работа врачей в этом случае направлена на аномальные участки верхних дыхательных путей, затрудняющие процесс дыхания. Это может быть:

• полное или частичное удаление гипертрофированного небного язычка;
• частичное удаление обвисших небных тканей;
• иссечение небных дужек;
• уменьшение миндалин;
• устранение деформаций носовой перегородки, и тому подобное.

Согласно официальным рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM), лазерные операции на верхних дыхательных путях не приводят к полному избавлению от храпа и апноэ и должны назначаться только в крайнем случае. Кроме того, хирургическое вмешательство в области глотки иногда приходится проводить повторно, а после него не исключены осложнения:

• гнусавость речи;
• изменение тембра голоса;
• попадание кусочков пищи в дыхательные пути;
• затруднение глотания;
• рецидив апноэ.

Перед проведением операции рекомендуется тщательное медицинское обследование. В послеоперационный период крайне важен контроль состояния пациента со стороны лечащего врача.

Люди, считающие ночные «трели» рядовым явлением, которое никак не влияет на здоровье сильной половины человечества, сильно заблуждаются. Мужской храп ― медицинское заболевание, доставляющее серьезные неприятности не только храпящему, но и его окружению и требующее обязательного лечения.

Источник: http://moymatras.com/narusheniya-sna/hrap-u-muzhchin

Муж сильно храпит: что делать, чтобы начать спать по ночам

Храпом страдает приблизительно каждый четвертый человек на земле. Он доставляет дискомфорт не столько самому храпящему, сколько окружающим. «Я не могу уже спать по ночам! Мы с ребенком просыпаемся от этих ужасных звуков! Я не высыпаюсь из-за его храпа!», — пестрят возмущениями женские форумы. Действительно ли это такая беда, можно ли победить эту проблему и каковы его причины?

Причины храпа

Храп – не просто надоедливый шум по ночам. Это проблема хронического характера, которая превращает жизнь всех домочадцев в пытку. Чаще всего сильный храп проявляется у мужчин ближе к 30 годам и обусловлен, как правило, множеством различных проблем.

Основные причины храпа:

• отоларингологические проблемы (синусит, ларингит, хронический гайморит, трахеит, тонзиллит, ангина, аденоиды);
• неправильный образ жизни (вредные привычки, несбалансированное питание);
• избыточный вес;
• полипоз гортани;
• изменение дыхательных путей (следствие курения, вредной работы либо хронического обструктивного бронхита);
• сердечно-сосудистые заболевания;
• пороки носоглотки.

Храп сам по себе не является болезнью, однако он служит предвестником многих проблем. Врачи рекомендуют не пугаться похрапывания, но если это стало настоящей бедой – не откладывать визиты к отоларингологу, кардиологу или сомнологу.

Что делать

Перед тем, как начать активную борьбу с храпом, поговорите об этом с мужем. Объясните, что от шума страдает вся семья, настаивайте на сотрудничестве. Скажите, что эти проблемы нельзя пускать на самотек, и вы желаете ему только добра. Дальше переходим к активным действиям.

Итак, муж сильно храпит, что делать, чтобы избавиться от этого?

Изменить положение храпящего

Как правило, муж храпит тогда, когда переворачивается на спину. Поэтому, чтобы это исправить, испробуйте пару действенных методов.

Пришейте на спину пижамы кармашек, положите туда небольшой резиновый мячик. При каждой попытке мужа перевернуться, он будет ему мешать и давить.

Подкладывайте изначально подушки так, чтобы во сне они не давали возможности мужу ложиться на спину. Или попросите супруга укладываться боком на самом краю кровати. Сознание контролирует тело даже во сне, так что вероятности упасть очень мало.

Иногда для устранения храпа достаточно поднять на 10-20 см изголовье кровати. Голова мужа не будет запрокидываться назад, и язык во сне будет оставаться на месте.

Скорректировать питание

Храпом страдают чаще мужчины с лишним весом, поэтому нужно начать правильно питаться. Овощи, фрукты, рыба, мясо, орехи, кисломолочные продукты. Если придерживаться режима питания сложно, устраивайте разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Возьмите за правило не употреблять тяжелую пищу за 4 часа до сна.

Питьевой режим – обязательное условие в борьбе с храпом. Выпивать следует не менее 2,5 литров чистой воды. Вода выводит слизь из организма и уже через несколько недель можно услышать спокойное, размеренное дыхание спящего мужа.

Кроме этого, избавиться от надоедливого храпа помогут народные методы:

• в течение месяца закапывать по 2 капли в каждую ноздрю масло облепихи (касторовое масло);
• перед сном прикладывать на лоб компресс из уксуса (1 ст. л. уксуса на 0,5 литра воды);
• за пару часов до сна съедать одну запеченную морковь (морковную икру);
• употреблять в течение дня пару ложек мелко рубленой капусты с медом в равных пропорциях;
• пить настои из корня сабельника, репейника, полевого хвоща или ягод черной бузины;
• полоскать горло теплым оливковым маслом;
• использовать аромолампы с маслом розы, сандала, ромашки или лаванды.

Используйте увлажнитель воздуха, мойте перед сном полы или вешайте на батарею мокрое полотенце. Можно разбудить мужа и дать ему воды. Иногда храп – последствие сухого воздуха в комнате.

Чтобы добиться результата с помощью народных средств, выполняйте рекомендации не менее 14 дней.

Делать специальную гимнастику

Тренировка челюстных мышц и специальные упражнения являются отличными методами в борьбе с храпом. Они эффективно препятствуют сужению во сне дыхательных путей.

1. Корень языка по максимуму нужно приблизить к горлу. Выполнять каждый день не менее 20 раз с 30 секундным перерывом. Рот во время упражнения закрыт, дышать следует через нос.
2. Высунуть язык, его кончиком стараться достать до небного язычка. Повторять также не менее 20 раз.
3. Для укрепления мышц языка необходимо вытягивать его и удерживать максимально напряженным 5 секунд. Выполнять утром и вечером.
4. Высовывать в течение дня язык, стараясь опускать его как можно ниже к подбородку.
5. Языком сильно надавливать на небо, удерживать положение не менее минуты. Упражнение делать несколько раз подряд с перерывом в пару секунд.
6. Приоткрыть рот, нижней челюстью совершать круговые движения. По 5 раз в каждую сторону.
7. Вставить между зубами ручку. Аккуратно, без фанатизма сдавливать челюсти.
8. Дышать носом. Поочередно закрывать то одну ноздрю, то вторую. Выполнять по 6 заходов за раз. 1 ноздря=1 минута.
9. Перед сном выполнять дыхательное упражнение животом. Для этого медленно вдыхают ртом воздух, выпячивая на полную силу живот. С каждым разом увеличивайте интенсивность вдоха.
10. Напрягать шею. В таком положении 20-25 раз проговаривать вслух букву «И».

Кроме этого, перед сном хорошо подышите. Глубокий вдох, медленный выдох, вдох, выдох. Это не вылечит храп, но обеспечит нормальный, спокойный сон.

Сменить подушки

Когда муж невыносимо храпит, на помощь иногда приходят неожиданные решения. Купите ему для сна специальную ортопедическую подушку и жесткий матрас – они придают шее правильное положение, вследствие чего воздух проходит в легкие беспрепятственно.

Слишком большие, высокие, плоские или плотные подушки во сне провоцируют неправильное положение головы (ее запрокидывание). От этого язык западает и провоцирует храп. Правильно подобранная подушка устраняет эту проблему.

Заглушить шум

Этим способом активно пользуются жены, которые хронически не высыпаются из-за сильного храпа супруга. Все, что требуется женщине – оградить себя от громких ночных звуков.

Во-первых, пользуйтесь берушами. Эти специальные ушные затычки не приносят дискомфорта и хорошо выполняют свою задачу. Если у вас есть небольшие беспроводные наушники, включите тихую, спокойную музыку и наслаждайтесь сном.

Во-вторых, хорошо подавляет храп гудящий шум. Если вам не мешают посторонние звуки, поставьте у кровати вентилятор, его размеренное гудение введет вас в легкий транс. Можно использовать в комнате звуки природы. Включите на компьютере капли дождя, шум грозы, шелест прибоя, шуршание ветра. Это поможет не только заглушить неприятный храп под боком, но и расслабиться.

Если муж храпит настолько, что мешает вам спать, выпейте на ночь чай с ромашкой, снотворное или любой успокаивающий настой трав.

Принимать соответствующие медикаменты

Для избавления от храпа выпускаются средства в виде капель, спреев и аэрозолей.

Медикаменты помогут избавиться от храпа в том случае, если вы точно знаете его причину. Если ЛОР исключает воспаление гайморовых пазух и гортани, эффективны будут сосудосуживающие капли: «Снуп», «Називин», «Виброцил», «Санорин» и т. д.

Если храп вызван аллергией, помогают назальные спреи «Флексоназе», «Назонекс», «Альдецин» и пр. Но без комплексной борьбы с аллергией они могут быть недостаточно эффективны. Поэтому исключите пыль, пыльцу цветов, домашних животных.

Кроме этого, существуют гомеопатические средства и биологически активные добавки, которые повышают эластичность стенок, облегчают дыхание, улучшают качество сна. Это «Снорстоп», «Соминформ», «Доктор храп», «Снорекс» и т. д.

Использовать специальные приспособления

Браслеты, клипсы, пластыри, бандажи, соски значительно облегчают дыхание и обеспечивают спокойный сон. Клипсы, к примеру, воздействует именно на те точки носоглотки, которые провоцируют храп.

Капы и соски предназначены для того, чтобы выдвигать максимально нижнюю челюсть, не давая ей западать. Это обеспечивает хорошую проходимость воздуха и человек перестает храпеть. Специальные бандажи фиксируют челюсть и заставляют спящего дышать только носом. Он не приносит дискомфорта, так как выполнен из гипоаллергенного материала.

Существуют и специальные устройства, которые крепятся на руку и при громком звуке дают слабый электрический импульс на гортань (или же механическое раздражение непосредственно на руку). Китайцы назвали свою разработку Snore Stopper. Подобные приспособления выпускаются даже в виде подушек.

Однако врачи категорически не рекомендуют прибегать к такому методу борьбы с храпом.

Доказано, что эти «помощники» вынуждают находиться спящего в постоянном напряжении, отчего повышается раздражительность, нарушается работа центральной нервной системы и ухудшается качество жизни человека в целом.

Прибегнуть к хирургическому вмешательству

Хирургическое вмешательство дорогое, но действующее средство. Оно эффективно тогда, когда муж храпит по ночам вследствие анатомических особенностей носоглотки.

Чтобы избавить мужа от храпа, прибегают к помощи лазерной хирургии либо криотерапии.

Во время операции устраняются дефекты глотки, язычка и мягкого неба, корректируются обвисшие участки слизистой, удаляются аденоидные наросты и полипы дыхательных путей. Благодаря этому проблема храпа уходит надолго.

Источник: https://budumna.ru/otnoshenija/muzh-i-zhena/muzh-hrapit.html

Как лечить храп у мужчины и что делать с недугом чтобы избавиться

Совместная жизнь требует от супругов терпения и смирения в отношении многих вещей: пагубных привычек, вспыльчивости партнера, разбрасывания личных вещей по дому. Некоторые пары согласны терпеть даже супружескую измену, но существует одно обстоятельство, которое выводит из себя и раздражает практически всех женщин – храп у мужчин.

Ситуация, за которую сам виновник не в силах понести ответ, настраивает членов семьи против него. Это вполне объяснимо – специалистами установлено, что регулярное «прослушивание» храпа провоцирует повышение артериального давления, что негативно сказывается на работе почек, сердечно-сосудистой системы и на эмоциональном состоянии.

Можно ли избавиться от храпа?

В научных кругах недуг носит название ронхопатии и представляет собой дыхательную недостаточность на фоне уменьшения просвета верхних дыхательных путей. В результате нарушается естественный отток и приток воздуха.

Согласно статистике, от храпа страдают трое мужчин из десяти в возрасте старше 35 лет и, особенно, их вторые половинки, которые вынуждены терпеть ежедневные «трели».

Женам храпящих мужей сложно выспаться и полноценно отдохнуть ночью. Что делать, если муж храпит? Данное обстоятельство не следует оставлять без внимания специалиста.

Важно установить причину проблемы и принять необходимые меры для ее устранения.

Причины мужского храпа

Специфический неприятный звук является следствием провисания тканей глотки и временной обструкции (уменьшения просвета) дыхательных путей.

У мужчин наблюдается кратковременная остановка дыхания, которая может повторяться до трехсот раз в течение восьмичасового сна.

В результате мужчину мучают частые пробуждения, чувство нехватки воздуха, которые ухудшают качество отдыха и жизни в целом.

Абсолютно здорового человека храп практически не беспокоит, чаще недугом страдают мужчины с нижеприведенными нарушениями:

• Врожденные челюстные дефекты (аномальное развитие, нарушение прикуса);
• Органические изменения носоглотки (аденоиды, искривленная перегородка, полипы и новообразования);
• Гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
• Травматическое поражение нервных пучков;
• функциональные изменения гипофиза;
• Ринит, гайморит;
• Возрастные изменения, в результате которых снижается тонус тканей верхнего неба;
• Синдром обструктивного апноэ (отсутствия дыхания) во сне.

Одной из причин появления проблемы может стать употребление спиртных напитков. Этиловый спирт расслабляет мускулатуру верхнего неба, в результате чего оно провисает и перекрывает просвет дыхательных путей.

Сильный храп у мужчин может быть спровоцирован предрасполагающими факторами, которые не сколько определяют его возникновение, сколько в разы повышают вероятность появления.

К таковым относятся:

1. Алкоголизм;
2. Длительный стаж курения;
3. Ожирение;
4. Переутомление;
5. Возраст старше 40 лет.

В период бодрствования у мужчин, страдающих недугом, могут отмечаться ротовое дыхание, изменение тембра голоса и боль в ушах.

Способы борьбы с храпом

Заболевание нуждается в лечении не только в силу доставления неудобств храпящим и их близкому окружению – он угрожает здоровью и жизни человека. Даже в легкой степени патология может привести к развитию неврастений и неврозов. Тяжелые формы храпа часто сопровождаются остановкой дыхания, провоцируя кислородное голодание клеток головного мозга.

Для выяснения истинной причина храпа следует проконсультироваться с ЛОРом, так как заболевания дыхательных путей чаще всего являются причиной недуга. В случае выявления патологии доктор назначит лечение, и проблема вскоре решится.

От легкой формы храпа есть вероятность избавиться самостоятельно, обеспечив следующие условия:

1. Нормализовать вес;
2. Воздержаться от употребления спиртного и курения;
3. Спать на боку, увеличив время сна до 7 – 8 часов;
4. Ужинать не менее чем за 3 – 3,5 часа до отхода ко сну.

Иногда перечисленных мер достаточно для того, чтобы ночной храп у мужчин перестал беспокоить их вторых половинок.

СиПАП-терапия

Что делать в сложных случаях, когда муж сильно храпит, и время от времени отмечаются кратковременные остановки дыхания? В такой ситуации единственным эффективным методом профилактики кислородного голодания (гипоксии головного мозга) является СиПАП-терапия. Суть методики состоит в том, что специальный аппарат постоянно поддерживает в верхних дыхательных путях положительное давление. За счет этого у мужчины стирается негативная симптоматика, нормализуется дыхание.

Метод СиПАП-терапии требует постоянного ношения маски во время сна, поэтому может доставить пациенту определенные неудобства.

Гимнастика против храпа

Что делать от храпа мужчине? Уменьшению храпа способствуют два специальных упражнения, которые укрепляют стенки верхнего неба и повышают тонус мышц носоглотки. Снизить степень провисания неба возможно при регулярном выполнении следующих упражнений:

1. Язык на подбородок. Следует высунуть язык и попытаться достать кончиком языка подбородка, затем втянуть язык обратно в полость рта. Для достижения желаемого результата необходимо выполнять упражнение по 20 -25 раз перед сном, а также при внезапном ночном пробуждении. Подобная нагрузка обеспечивает вытяжение тканей верхних дыхательных путей, снизив риск развития храпа на фоне провисания небных структур.
2. «Перекатывание» воздуха. Мужчине нужно надуть одну щеку и «перекатить» воздух в рту в другую щеку. Выполнить 40 – 50 повторений перед отходом ко сну и при каждом ночном пробуждении. Для повышения эффективности рекомендуется выполнение гимнастики в дневные часы в период бодрствования.

Язык на подбородок «Перекатывание» воздуха

Методики, основанные на соблюдении диеты и выполнении ежедневной гимнастики, направлены на укрепление небных тканей. Они действенны в случае, если причиной храпа выступают функциональные нарушения. Подобным терапевтическим методикам не поддается коррекция храпа на фоне органических аномалий.

Если мужчина ответственно придерживается правильного питания, регулярно выполняет гимнастические упражнения, а храп по-прежнему сохраняется и сводит с ума спящую рядом жену, необходимо прибегнуть к помощи специальных приспособлений против храпа или оперативному вмешательству.

Аппликаторы

В отличие от медикаментозного подхода при лечении храпа, терапевтический эффект специальных ротовых аппликаторов подтвержден клинически. Аппликаторы повсеместно используют за рубежом как ведущую альтернативу лечения ронхопатий. Положительная динамика наблюдается при храпе легкой степени тяжести, особенно в случае отсутствия у пациента сопутствующей симптоматики.

Разновидностей специальных аппликаторов для решения такой деликатной проблемы, как храп, подразделяют на категории:

• Насадка с репозиционерами, способная выдвинуть вперед нижнюю челюсть;
• Приспособления, выполняющие поддержку языка.

В настоящее время на рынке представлены аппликаторы для ротовой полости, которые изготавливаются из гибкой термопластмассы благодаря предварительно снятым слепкам зубов пациента.

Приспособления для языка имеют крепления в виде присосок, которые крепятся в полости рта на кончике языка. Устройство обеспечивает расширение просвета дыхательных путей и придерживает язык от случайного западания во время вдоха.

Аппликаторы, предназначенные для репозиции нижней челюсти, размещаются в ротовой полости и прикрепляются к зубам. Благодаря данному приспособлению челюсть слегка выдвигается вперед и надежно фиксируется в этом положении, увеличивая просвет верхних дыхательных путей.

На сегодняшний день специалистами разработаны специальные повязки, которые выполняют роль поддержки нижней челюсти, предотвращая храп.

Оперативное лечение храпа

В качестве кардинального метода лечения храпа используется хирургическое вмешательство в виде лазерной коррекции. Операция показана тем пациентам, которые отказываются от СиПАП-терапии, а лечение у ЛОРа не принесло желаемого результата.

Хирурги в данном клиническом случае работают с аномальными участками дыхательных путей, которые затрудняют естественный процесс дыхания.

Врачами может быть проведено:

1. Полное или частичное иссечение обвисшего небного язычка;
2. Частичная коррекция гипертрофированных тканей неба;
3. Уменьшение миндалин;
4. Удаление небных дужек;
5. Исправление носовой перегородки.

Официальные рекомендации Американской академии медицины сна (AASM) гласят: лазерная коррекция верхних дыхательных путей не приводит к 100%-му избавлению от храпа и апноэ.

Несмотря на то, что операции назначаются лишь в крайних случаях, нередко их приходится проводить повторно, так как у пациента возникают такие нежелательные последствия, как:

• Гнусавость речи;
• Тембральное изменение голоса;
• Трудности при глотании;
• Рецидивирующее апноэ;
• Попадание кусочков пищи в просвет дыхательных путей.

Перед проведением операции пациент должен быть обследован в плановом порядке. В послеоперационном и восстановительном периодах для мужчины крайне важен контроль его самочувствия со стороны лечащего доктора.

Профилактика храпа

В период, когда жена только-только замечает появление храпа, который по ночам бесит не только ее, но и родственников, спящих в соседней комнате, есть вероятность его предупредить. К профилактическим мерам относят:

1. Ограничение алкоголя;
2. Легкий белковый ужин за пару часов до сна;
3. Получасовые пешие прогулки перед сном;
4. Цикличное проветривание помещений в течение дня и на ночь.

Некоторым мужчинам успешно справляться с храпом помогает увлажнитель воздуха, который работает всю ночь. Перед сном рекомендовано выпить стакан чистой воды комнатной температуры, а также избегать чрезмерных физических нагрузок.

К предупреждению храпа можно отнести и здоровый образ жизни. Мужчина с нормальным весом, бросивший курить и употреблять алкогольные напитки, спустя небольшой промежуток времени порадует жену крепким, здоровым и, главное, спокойным сном.

Какой способ избавления от храпа ни был бы выбран мужчиной, предварительно следует записаться на консультацию к специалисту.

Важно, как можно раньше предупредить врача о ночных остановках дыхания, выяснить первостепенные причины патологии и приступить к грамотной терапии.

Раннее обращение за медицинской помощью является своеобразным путем к полноценному крепкому сну, уравновешенному психическому состоянию, восстановлению умственной и физической работоспособности.

Источник: https://hrapguru.ru/lechenie/hrap-u-muzhchin.html