Поза льва от болезни в горле видео

Симхасана, или поза льва для лечения горла: техника выполнения, отзывы

В статье поговорим о пользе позы льва для лечения горла. Мы подробно разберемся в том, что это за поза в йоге, какое влияние она оказывает на наш организм и способна ли действительно помочь при заболеваниях горла.

О чем идет речь?

«Симхасана» при дословном переводе означает «поза льва». Это довольно простая йоговская поза, которая задействует много мышц лица, по сравнению с другими позами. Считается, что это упражнение отлично помогает при различных недугах горла, а также для их предотвращения.

Кроме того, эта асана рекомендуется профессионалами для того, чтобы снимать напряжение со всего тела и справляться с дефектами речи. Поза льва в йоге показана людям, которые имеют проблемы с миндалинами и лимфатическими узлами. Она помогает их простимулировать и улучшить кровообращение. Кроме того, она укрепляет шейные мышцы.

Полезно знать, что асана также отлично расслабляет лицо, плечи и грудной отдел, что позволяет улучшить внешний вид лица и разгладить морщины.

Показания

Многие интересуются тем, можно ли делать симхасану при ангине. Так вот, как раз при этом заболевании данная поза наиболее эффективна. А также она имеет следующие показания:

• ОРВИ.
• Простуда.
• Тонзиллит.
• Ларингит.
• Фарингит.
• Слабый иммунитет.
• Шейный остеохондроз.
• Храп.
• Болевые ощущения в шее.
• Нарушенное кровообращение.

Также необходимо помнить, что в некоторых случаях использовать позу льва для лечения горла нельзя. Так, не стоит прибегать к данному упражнению в таких случаях:

• Опухоли шеи или гортани.
• Недуги дыхательной системы.
• Личные противопоказания.

Полезные советы

Перечислим несколько рекомендаций, которые помогут правильно выполнить позу льва в йоге:

• Сильно вытягивайте язык на пределе своих возможностей для того, чтобы хорошо проработать самые глубокие участки в гортани.
• Чтобы снять лишнее напряжение с плеч и шеи, сильно напраягайте пальцы рук.
• Когда вращаете головой, не откидывайте ее назад слишком сильно, потому что в таком положении мышцы шеи расслабятся и не смогут работать в полной мере.
• Вытягивайте шею вверх насколько можете.

Техника

Как вылечить горло в домашних условиях, если вникнуть в методы йогов? Для этого достаточно выполнять обсуждаемую асану. Но есть несколько важных моментов, о которых стоит помнить при выполнении упражнения. Итак, классический вариант:

• Встаньте на колени и расставьте их примерно на расстоянии 40 сантиметров друг от друга. Соедините большие пальцы ног. Подайтесь туловищем вперед, а ладошки положите на пол. Они должны оказаться между коленями так, чтобы пальцы смотрели внутрь.
• Начните постепенно прогибать спину, одновременно выпрямляя руки. Позвольте голове немного откинуться назад, но так, чтобы в шее ощущалось напряжение. Закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровей. Побудьте в таком положении несколько минут, стараясь расслабиться. Не открывайте рот и плотно зажмите губы.

Для того чтобы выполнить второй вариант, полностью повторите пункты, которые мы описали в классической версии. После этого глубоко дышите в течение 10 минут. Затем откройте рот на максимум.

Высуньте язык, насколько это позволяет вам мышца. Постарайтесь языком дотронуться до подбородка. Побудьте в такой позе 3-5 минут. После этого сделайте выдох, пытаясь произносить звук «хааа».

После этого закрывайте рот и делайте обычный вдох.

Чтобы заметить эффективность упражнения, необходимо повторять его около 3-6 раз в сутки. При этом делать так, чтобы полностью сосредотачиваться на выполнении. Просто ради галочки делать не стоит, так как вы только потратите время и не принесете никакой пользы организму. Поэтому, если вы не настроены серьезно, лучше не пытайтесь пробовать на себе позу льва для лечения горла.

Польза

Помимо всех перечисленных преимуществ, эта асана положительно влияет на весь организм. Как вылечить горло в домашних условиях, мы уже знаем, но практиковать позу льва можно не только в этих целях. Отметим ее побочные преимущества:

• Нормализует работу нервной системы и позволяет быстро успокоиться после стресса или сложного рабочего дня.
• Способна избавить человека от заикания при регулярном и частом выполнении.
• Улучшает ораторские способности благодаря тому, что влияет на тембр голоса.
• Прекрасно расслабляет диафрагму и грудные мышцы, что особенно необходимо для людей, которые в течение дня долгое время проводят в сидячей позе.

Асана позволяет решить множество проблем, связанных с ушами, глазами, носом и ртом. Если у вас есть какие-то недуги или дефекты, обязательно практикуйте эту позу льва, чтобы оставаться здоровыми.

Поза льва для лечения горла: отзывы

Отзывы об этой практике довольно положительны. Надо отметить, что не все достигают результата, но лишь потому, что они не следуют правильным указаниям. Отметим, что сейчас есть довольно много статей, которые учат тому, как правильно выполнять это упражнение.

Для того чтобы понять основные моменты и сделать действительно правильно, необходимо изучить несколько источников. Еще лучше — погрузиться в специализированную литературу, которая написана профессионалами, посвятившими всю свою жизнь изучению вопросов медицины и йоги.

Сразу хочется сказать, что навредить организму, выполняя это упражнение, невозможно.

Различия

Отметим, что различия в технике можно увидеть не только в разных статьях, но и в трактовке разных школ йоги. Так, некоторые из них позу льва для лечения горла рекомендуют выполнять на задержке выдоха.

Другие, наоборот, считают, что эффективность будет выше, если проделывать упражнение, задерживая вдох.

А некоторые утверждают, что дыхание должно быть ровным и спокойным, и, пожалуй, именно эта точка зрения больше всего соответствует принципам йоги.

Также по некоторым правилам считается, что голова должна быть либо наклонена вниз, либо поднята вверх. Другие же утверждают, что ее необходимо держать ровно. Если посмотреть с физиологической точки зрения, то полезнее, если голова будет слегка откинута назад. Это позволит правильно выполнить движения лицом, а также сохранить некое напряжение в шее, которое необходимо для ее проработки.

Подводя итоги статьи, отметим, что польза позы льва для лечения горла очевидна. Исследуйте разные источники и делайте свои выводы. Почаще практикуйте для того, чтобы чувствовать свое тело, руководствоваться собственными ощущениями и находить баланс в движении, который нужен именно вам.

Источник: https://FB.ru/article/404585/simhasana-ili-poza-lva-dlya-lecheniya-gorla-tehnika-vyipolneniya-otzyivyi

Поза льва для лечения горла повышает настроение и омолаживает лицо

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».

Разнообразные проблемы с горлом хорошо знакомы каждому из нас. Ангины, фарингит, ларингит, хронический тонзиллит, запах изо рта, ночной храп – все это неполадки с горлом. Для решения всех этих проблем в йоге есть чудесное средство: симхасана — поза льва для лечения горла. Именно о ней и пойдет речь в сегодняшней статье.

Поза льва – грозная или смешная – решайте сами

Рычащий лев у всех вызывает невольный трепет.

Но человек не лев, поэтому поза симхасана создаёт весьма комический эффект. Она настолько смешная, что ее практически никогда не практикуют в группах йоги, потому что занимающиеся просто не могут удержаться от смеха.

Но какой бы смешной она ни казалась, пользу для здоровья она способна принести громадную. Не зря она относится не только к йогической, но и к очистительной практике.

Воздействие позы льва на организм

Поза льва вовлекает в работу множество мышц лица и шеи, которые обычно бездействуют, поэтому она приносит мощный и разносторонний оздоровительный эффект.

Те, кто всерьез увлечен энергетикой йоги, утверждают что симхасана «чистит головной и сердечный центры».

В свою очередь официальная медицина, которой чужды такие понятия, как головной или сердечный центр, доподлинно установила, что поза льва обладает комплексным действием, и с её помощью можно добиться следующих эффектов:

• снять эмоциональное напряжение;
• избавиться от сутулости;
• очистить миндалевидные железы от гнойных пробок (о лечении гнойных пробок в горле можно прочитать здесь);
• существенно ускорить выздоровление при синусите, рините, и многочисленных заболеваниях горла;
• повысить тонус мимических мышц лица и замедлить образование морщин.

Также поза льва позволяет значительно улучшить овал лица и даже избавиться от второго подбородка.

Поза льва – омоложение без пластических операций

Шея – это индикатор возраста человека.

Подбородочно-шейная область активно накапливает жир даже при отсутствии лишнего веса, а одна из основных мышц шеи – платизма – подвержена ускоренной атрофии.

Для того чтобы затормозить этот процесс, мышце необходимо давать нагрузку, но эффективных упражнений, вовлекающих в работу платизму, очень мало, а делать массаж передней части шеи нельзя, так как в этой области находится щитовидная железа.

Поза льва как будто специально создана для постоянного поддержания платизмы в хорошем тонусе. Поэтому данную асану культуристы и дикторы практикуют даже чаще, чем сами йоги. Кроме того, выполнять симхасану рекомендуют косметологи, логопеды и оториноларингологи.

Техника выполнения позы льва

Поза льва может выполняться из разных исходных положений. Более подготовленные люди предпочитают лотос и полулотос. Те, кому принять позу лотоса трудно, могут в качестве исходного положения использовать позицию стоя на коленях или даже сидя на стуле.

Чаще всего позу льва выполняют стоя на коленях. Для этого нужно опуститься на колени, расставить их примерно на ширину плеч, скрестить щиколотки и сесть на пятки.

• Затем распрямите позвоночник и немного прогните спину.
• Упритесь ладонями в колени и расставьте пальцы, как будто это львиные когти.
• Сделайте вдох через нос, а затем с силой выдохните.
• Откройте рот как можно шире, опуская нижнюю челюсть.
• Высуньте язык на всю длину и загните его кончик вверх (как это делают львы и кошки).
• Широко раскройте глаза, можно даже слегка выпучить их.
• Напрягите мышцы передней части шеи. В таком положении сделать это совсем нетрудно.
• Медленно, но сильно выдохните через рот, произнося «Ха-а-а-а-а-а». Прочувствуйте, как воздух проходит через все горло.
• Сделайте глубокий вдох и повторите выдох. (Эту последовательность можно повторять три раза).
• Медленно втяните язык и закройте рот, расслабьтесь и глубоко вздохните.
• Повторите упражнение три раза.

Если с горлом или носоглоткой имеются проблемы, то при повторном выполнении асаны во время интенсивного выдоха может отходить слизь, мокрота и гнойные пробки. Поэтому при выполнении позы льва лучше держать под руками полотенце или достаточное количество салфеток.

И в заключение предлагаю посмотреть видеоролик, в котором показаны все самые доступные варианты позы льва.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, поделитесь ссылками на нее со своими друзьями в социальных сетях.

Источник: https://dolgo-zivi.ru/poza-lva-dlya-lecheniya-gorla

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное.

Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос. Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах.

Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

• Техника выполнения
• Советы
• Польза упражнения
• Противопоказания

Техника выполнения

Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое. Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

• не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
• язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
• растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.

Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

Польза упражнения

Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

• лечение горла;
• профилактика заболеваний органов дыхания;
• снижение воспаления вокруг шеи;
• улучшение голоса, слухового аппарата;
• укрепление скелета мышц;
• борьба со стрессом, укрепление нервов;
• омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.

На эмоциональном уровне:

• избавление от накопившейся суеты;
• смягчение уровня стресса;
• избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.

В каких случаях полезно практиковать позу льва?

• наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
• частые простуды и ОРВИ;
• при ларингите, тонзиллите или фарингите;
• понижен иммунитет ротовой полости;
• при храпе;
• наличие болей в шее.

Посмотрите это полезное видео, чтобы наглядно увидеть правильное выполнение асаны:

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

2 Комментария

Источник: https://miryogi.com/praktika/asany/vidy/sidya/simxasana.html

Симхасана или поза льва — проверь силу асаны на себе

Позиции, которые принимает йог, способствуют улучшению самочувствия. К ним относится Симхасана, поза льва в йоге. При правильном выполнении человек может вылечить ангину и укрепить физическое и духовное состояние тела.

Польза асаны

Любое направление учения обладает положительным воздействием на организм. Техника имеет множество преимуществ, среди которых:

1. Устранение мелких морщин и подтягивание овала лица при проведении регулярных тренировок. Занятия относят к основным практикам йоги для лица. Ее можно использовать для очищения миндалин, улучшения цвета кожи и ликвидации второго подбородка.
2. Снятие негативной энергии путем соблюдения техники дыхания. При выполнении упражнения человек резко вдыхает и выдыхает, что способствует выходу воздуха и вредоносной энергии, являющейся источником заболеваний. Позиция помогает вытеснить негатив и освободить пространство для положительного энергетического потока.
3. Лечение болезней носоглотки. При боли в горле и ангине упражнения повторяют минимум 10 раз в сутки, чтобы эффект был видимым. Рекомендуется практиковать позицию при первых симптомах заболевания (фарингит и т. п.). Во время занятия под рукой должен быть носовой платок, т. к. может начаться отхождение слизи. Кроме этого, мощная вентиляция помогает устранить неприятный запах из ротовой полости.
4. Тренировка ых связок осуществляется за счет уменьшения кровообращения в области гортани. Интенсивное дыхание является эффективным методом борьбы с дефектами речи, среди которых заикание.

Йога представляет собой учение гармонии и изяществу. Человек с сильным телом, находящийся в одной из асан, является красивым зрелищем. Начинающий йог видит себя в воздушной Бакасане, позе лотоса, хитро извитой Гарудасане или акробатической Ширсасане, недооценивая пользу позиции льва.

Ее редко применяют на практике из-за комичного вида. Эту разновидность занятий применяют логопеды, экстрасенсы, косметологи, культуристы и врачи для лечения горла (при тонзиллите и т. п.). Кроме пользы практики, существуют ситуации, когда она может нанести вред здоровью человека.

Вариации

Новички могут применять на практике упрощенную версию, для этого потребуется:

• сесть на пол, вытянув перед собой нижние конечности;
• приподнять таз;
• согнуть правую ногу в колене, поместить ее стопу под левую ягодицу и совершить аналогичные действия со второй ногой так, чтобы левая лодыжка находилась под правой;
• сесть на пятки, направляя пальцы ног назад;
• перенести массу тела на голени и бедра;
• вытянуть корпус вперед, держа спину прямой и напрягая мышцы живота;
• поместить ладони на колени, выпрямляя и вытягивая нижние конечности;
• раздвинуть пальцы, давя ими на ноги;
• раскрыть широко челюсти и высунуть язык, двигая его к области подбородка;
• устремить взгляд между бровей или на кончик носа;
• зафиксировать позицию на 30 секунд, дыша ртом;
• принять исходное положение и повторить, поменяв расположение ног.

В обоих вариантах пребывают одинаковое количество времени. Следующая вариация с углублением подойдет для тех, кто освоил Падмасану. Йоги совершают последовательные действия:

• садятся в позу лотоса;
• вытягивают верхние конечности ладонями в сторону пола и пальцами вперед;
• встают на колени и толкают таз к полу;
• вытягивают спину, сокращая ягодичные мышцы при полностью вытянутых руках;
• перемещают вес тела на колени и ладони;
• открывают рот и высовывают язык, направляя его к подбородку;
• переводят взгляд на кончик носа или между бровей;
• возвращаются к исходной позиции и повторяют движения, поменяв ноги местами.

Упражнения фиксируют на одинаковое время.

Ошибки при выполнении

На первый взгляд асана выглядит простой, но принять правильное положение получается не у каждого, в особенности с первого раза. Начинающие практики часто совершают типичные неправильные действия, снижающие эффект от занятия и являющиеся причиной возникновения неприятных ощущений в области горла.

Для начинающих существуют некоторые правила, чтобы не столкнуться с дискомфортом или травмами в позе льва. Для этого:

1. Не допускают перенапряжения. В первые дни число повторений сокращают и доводят до нормы, когда техника будет освоена.
2. Не приступают к занятиям в плохом расположении духа. Сначала рекомендуется настроиться на спокойную и позитивную волну, чтобы получить максимальную пользу от асаны.
3. Избегают болезненных ощущений. Во время тренировки человек должен прислушиваться к своему телу, не принимая позу через боль.

Кроме этого, перед выполнением техники необходимо разогреть мышечную ткань, сделав разминку. Начинающий йог может допустить ошибку, начав выполнение после приема пищи. Такие действия могут вызвать рвоту, поэтому занятия проводят через несколько часов после еды.

Когда чувство тошноты все-таки возникло, необходимо принять сидячее положение с прямой спиной и сделать глотательные движения для расслабления горла. Во время принятия позы не рекомендуется смеяться или отвлекаться. Сначала асана может выглядеть забавной, но к ее выполнению нужно подходить уважительно, как и к другим техникам, и правильно делать движения.

При этом язык вытягивают постепенно и челюсти открывают широко. В некоторых случаях можно прикусить кончик языка, вытягивая его на вдохе и быстро закрывая рот. Неприятной ситуации можно избежать, если поворачивать кончик языка назад, касаться им неба и после этого закрыть рот.

Источник: https://gidbody.ru/sport/joga/poza-lva-ili-simhasana

Симхасана Поза льва для здоровья горла

Также необходимо помнить, что в некоторых случаях использовать позу льва для лечения горла нельзя. Так, не стоит прибегать к данному упражнению в таких случаях:

• Опухоли шеи или гортани.
• Недуги дыхательной системы.
• Личные противопоказания.

Отзывы об этой практике довольно положительны. Надо отметить, что не все достигают результата, но лишь потому, что они не следуют правильным указаниям. Отметим, что сейчас есть довольно много статей, которые учат тому, как правильно выполнять это упражнение. Для того чтобы понять основные моменты и сделать действительно правильно, необходимо изучить несколько источников.

Сразу хочется сказать, что навредить организму, выполняя это упражнение, невозможно.

Запрещено проводить занятия при наличии гнойной ангины. В этот период на горле образуется налет, который при выходе попадает в рот. Асаны выполняют после острой фазы заболевания, когда перестанет возникать налет.

Поза льва или Симхасана — одна из тех поз, которые вызывают неоднозначную реакцию. Йога ассоциируется с грацией и изяществом, а эта асана может казаться смешной. Но, несмотря на комичный эффект, она очень эффективна для лечения и профилактики различных заболеваний горла и гортани.

Позу льва рекомендуют выполнять не только йоги, но и логопеды, косметологи. Она станет отличным дополнением к физиотерапевтическим процедурам, которые назначают людям с хроническими заболеваниями горла.

Причины для выполнения Симхасаны:

1. Лечение и профилактика заболеваний носоглотки. Выполнение асаны позволяет снизить болевые ощущения и замедлить воспалительный процесс. Чем раньше начать практику асаны, тем быстрее она подействует. Также она помогает предупредить развитие осложнений в виде тонзиллита и гайморита. После многократного повторения упражнения слизь легко выходит из носовых пазух.
2. Тренировка ых связок. Заикание — результат неправильного сокращения ых связок. Симхасана мягко растягивает их и помогает устранить дефекты речи.
3. Коррекция овала лица. Поза льва входит в комплекс лицевой йоги. Она помогает убрать второй подбородок и мимические морщины, возвращает коже упругость. Регулярное выполнение асаны делает овал лица четким, а скулы — выразительными.
4. Избавление от негативной энергии. Выполняя асану, человек должен резко выдыхать. Вместе с воздухом из тела выходит вредоносная энергия, вызывающая болезни. Поза льва помогает вытеснить ее и освободить место для положительной энергии.

Также Симхасана — источник позитива. Достаточно несколько минут выполнять ее перед зеркалом, и хорошее настроение на весь день обеспечено.

Выполнять позу льва не рекомендуется при гнойной ангине. При этом заболевании горло покрывается налетом, который при выдохе может попасть в ротовую полость. Переходить к выполнению асан можно, когда закончиться острая фаза и налет перестанет образовываться.

Не следует делать асану, если имеется опухоль глотки, гортани или шеи, в случае, если есть заболевание дыхательной системы, то перед выполнением позы следует проконсультироваться с врачем или йогатерапевтом. Можете также познакомиться с системами йогатерапии от А. Фролова, Т. Дудиной, С. Агапкина.

Полезные советы

• Во время вращения не запрокидывайте голову слишком сильно, иначе мышцы шеи не будут полностью проработаны. Постарайтесь вытянуть шею максимально вверх.
• Старайтесь вытягивать язык максимально, иначе корневая зона языка будет проработана не в полном объеме.
• Старайтесь «натянуть» пальцы рук, тем самым снимается чрезмерное напряжение с мышц шеи и плеч.

Как выполнять асану?

Правильно выполненная поза льва при ангине значительно уменьшает боль, а на начальном этапе заболевания полностью убирает ее. Йога при болях в горле также эффективна, как таблетки с содержанием ментола.

Чтобы правильно выполнить асану, нужно выбрать удобное положение: сидя на стуле или стоя на коленях.

Если у человека нет заболеваний суставов, которые могли бы помешать выполнять упражнение на полу, лучше выбрать второй вариант.

Нужно встать на четвереньки, упереться руками в пол, слегка отклониться назад. Голову наклонить, направляя подбородок к груди. Выпятить грудь вперед, плечи отвести назад. Широко раскрыть глаза, глубоко вдохнуть. На выдохе резко вытолкнуть воздух из легких и произнести звук, похожий на львиный рев — короткий слог «ха».

Вместе с этим нужно быстро высунуть язык и вытянуть его вперед как можно дальше. Все мышцы горла и шеи должны быть напряжены. Нужно продолжать вытягивать язык, ощущая, как увеличивается напряжение в мышцах. Когда весь воздух выйдет из легких, нужно задержать дыхание и зафиксировать позу на 5–7 секунд. После, расслабиться и восстановить нормальный ритм дыхания.

На выдохе нужно напрягать все тело, чувствуя каждую мышцу. На вдохе расслабляться и менять положение тела, садясь на пятки. Чтобы упражнение принесло пользу, нужно повторить 5 дыхательных циклов. Если заболевание уже перешло в острую фазу, следует сделать не менее 10 подходов в день.

Советы новичкам

Выполнение позы льва может спровоцировать рвоту, поэтому выполнять упражнение можно только спустя 2–3 часа после еды. Если тошнота все же появилась, нужно сесть прямо и сделать несколько глотательных движений, чтобы расслабить горло.

Выполняя упражнение, нельзя отвлекаться или смеяться. Поначалу поза льва кажется забавной, но подходить к ней нужно как и к любой другой практике йоги: серьезно и уважительно.

Перечислим несколько рекомендаций, которые помогут правильно выполнить позу льва в йоге:

• Сильно вытягивайте язык на пределе своих возможностей для того, чтобы хорошо проработать самые глубокие участки в гортани.
• Чтобы снять лишнее напряжение с плеч и шеи, сильно напраягайте пальцы рук.
• Когда вращаете головой, не откидывайте ее назад слишком сильно, потому что в таком положении мышцы шеи расслабятся и не смогут работать в полной мере.
• Вытягивайте шею вверх насколько можете.

Источник: https://xn--80afgn3cwa.xn--p1ai/joga/simkhasana-poza-lva-zdorovya-gorla/

Поза льва в йоге для лечения горла: техника выполнения

Йога может использоваться не только для укрепления мышц и связок, но и для избавления от конкретных заболеваний. Поза льва в йоге помогает снять напряжение с мышц гортани, остановить распространение инфекции и уменьшить боль при ангине. Регулярная практика асаны является эффективным средством профилактики простудных заболеваний.

Йога против болезней горла

Поза льва или Симхасана — одна из тех поз, которые вызывают неоднозначную реакцию. Йога ассоциируется с грацией и изяществом, а эта асана может казаться смешной. Но, несмотря на комичный эффект, она очень эффективна для лечения и профилактики различных заболеваний горла и гортани.

Позу льва рекомендуют выполнять не только йоги, но и логопеды, косметологи. Она станет отличным дополнением к физиотерапевтическим процедурам, которые назначают людям с хроническими заболеваниями горла.

Причины для выполнения Симхасаны:

1. Лечение и профилактика заболеваний носоглотки. Выполнение асаны позволяет снизить болевые ощущения и замедлить воспалительный процесс. Чем раньше начать практику асаны, тем быстрее она подействует. Также она помогает предупредить развитие осложнений в виде тонзиллита и гайморита. После многократного повторения упражнения слизь легко выходит из носовых пазух.
2. Тренировка ых связок. Заикание — результат неправильного сокращения ых связок. Симхасана мягко растягивает их и помогает устранить дефекты речи.
3. Коррекция овала лица. Поза льва входит в комплекс лицевой йоги. Она помогает убрать второй подбородок и мимические морщины, возвращает коже упругость. Регулярное выполнение асаны делает овал лица четким, а скулы — выразительными.
4. Избавление от негативной энергии. Выполняя асану, человек должен резко выдыхать. Вместе с воздухом из тела выходит вредоносная энергия, вызывающая болезни. Поза льва помогает вытеснить ее и освободить место для положительной энергии.

Также Симхасана — источник позитива. Достаточно несколько минут выполнять ее перед зеркалом, и хорошее настроение на весь день обеспечено.

Противопоказания для позы льва

Выполнять позу льва не рекомендуется при гнойной ангине. При этом заболевании горло покрывается налетом, который при выдохе может попасть в ротовую полость. Переходить к выполнению асан можно, когда закончиться острая фаза и налет перестанет образовываться.