Как защититься от гриппа и простуды

Как защититься от гриппа и ОРВИ

19Фев

Самый авторитетный детский врач на территории СНГ ответил на все заданные и незаданные вопросы о сезонных респираторно-вирусных заболеваниях

нашу статью о короновирусе Covid-19: симптомы, как не заболеть, как лечиться.

Люди, внимание!!!
Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, вообще не грипп — это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания.

Существует более двухсот вирусов разных типов – риновирусы, энтеровирусы, аденовирусы, коронавирусы, вирусы гриппа и парагриппа и другие. Самые распространенные виновники простуды – это риновирусы, они становятся причиной болезни в 25–50% случаев.

Риновирусы любят относительно прохладную среду и поэтому предпочитают жить в носоглотке, а не глубоко внутри тела, – вот почему главные симптомы простуды появляются именно там. Частота «простуд» зависит от возраста: в среднем взрослые простужаются 2–3 раза в год, дети – до 5–6 раз, а пожилые люди – 1 раз в год; бывают и те, кто практически не болеет.

Обычно болезнь продолжается 7–10 дней, при стандартном ее развитии первые 3–4 дня происходит ухудшение симптомов, 1–2 дня они остаются стабильными, а за оставшиеся 3–4 дня сходят на нет.

Заражение вирусом, вызывающим ОРВИ, происходит воздушно-капельным путем (вдыхание микроскопических частей слизи от кашляющего или чихающего человека) или из-за самозаражения (касание слизистой глаз, рта или носа) после контакта с заболевшими людьми или предметами, ими использованными. Вирусы могут жить на поверхностях в течение нескольких дней (причем дольше они выживают на гладких, непористых материалах) и в течение 24 часов сохранять способность вызвать заражение, поэтому можно «подцепить простуду» в общественном транспорте, в самолете или через предметы общего пользования в офисе, магазине или школе. Вирус не может проникнуть в организм через кожу, поэтому ему нужно несколько часов, чтобы добраться, к примеру, с рук до носа – если только мы сами не помогаем ему, доставляя на слизистые оболочки.

Механика заражения такова. Когда вирус попадает в носовой проход с пальцев или с вдыхаемым воздухом, он переносится на заднюю часть носоглотки.

Там он прикрепляется к местным рецепторам с помощью белка и проникает через мембрану в клетку, где «распаковывает» свою РНК – так начинается деление вируса и заражение организма.

Этот процесс занимает 8–12 часов, а с момента попадания вируса в носоглотку до проявления симптомов простуды может пройти от 12 часов до 1–2 дней.

Профилактика гриппа и орви

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса сезонного гриппа.

Вывод: как защититься от гриппа и ОРВИ? — Ответ: сделать прививку!

Если имеете материальную возможность привиться (привить дитя) — прививайтесь, но при том условии, что для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных в текущем году вариантов вируса гриппа.

Никаких лекарств и «народных средств» с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого-либо респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности.

Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины — все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность человека «нужно что-то делать».
Основная польза всех этих лекарств — психотерапия.

Вы верите, вам помогает — я рад за вас, только не надо тратить на это деньги — оно того не стоит.

Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет — мудро!

Полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые, вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому маска не нужна.

Руки больного — источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, — здравствуй, ОРВИ. Не трогайте свое лицо.

Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь! Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.

Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.

Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги — источник распространения вирусов.

Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся.
Гулять можно сколько угодно.

Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. Поэтому, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше нормально подышите свежим воздухом.

 Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20 °С, влажность 50–70%.

Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета — защиты слизистых оболочек.

Если слизь и слизистые оболочки пересыхают — работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности.

Главный враг местного иммунитета — сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки. Поскольку вы не знаете, какие это лекарства (а это некоторые противоаллергические и почти все т.н. «комбинированные противопростудные средства»), так лучше не экспериментировать в принципе.

Увлажнять слизистые оболочки очень просто: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг — тем чаще, хоть каждые 10 минут).

Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы: «Салин», «Аква марис», «Хьюмер», «Маример», «Носоль» и т.д. Главное — не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники.

Вышеупомянутым солевым раствором также регулярно полощите рот.

ЛЕЧЕНИЕ ГРИППА и ОРВИ

Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя — «Тамифлю».

Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного. «Тамифлю» реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).

 «Тамифлю» не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет.

«Тамифлю» используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают) или когда даже легко заболевает человек из группы риска — старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показан «Тамифлю», то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, нужна госпитализация.

Эффективность при ОРВИ и гриппе других противовирусных средств весьма сомнительна (это самое дипломатичное из доступных определений).
Как защититься от гриппа и ОРВИ и как лечить грипп и ОРВИ? Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности — это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтобы организм легко с вирусом справился.

ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ

Если Вы (Ваш ребенок) уже заболели, поздно думать о том, как защититься от гриппа и ОРВИ. Но самое время поступать правильно:

1. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура 18–20 °С (лучше 16, чем 22), влажность 50–70% (лучше 80, чем 30). Мыть полы, увлажнять, проветривать.
2. Категорически не заставлять есть. Если просит (если хочется) — легкое, углеводное, жидкое.
3. Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!!
   Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает — это буду, а это нет — пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья — готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: «Регидрон», «Хумана электролит», «Гастролит», «Нормогидрон» и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.
4. В нос часто капайте-пшикайте солевые растворы.
5. Все «отвлекающие процедуры» (банки, горчичники, размазывание по телу жира несчастных животных — коз, барсуков и т.д.) — классический совковый садизм и опять-таки психотерапия («надо что-то делать»). Парить детям ноги (доливая кипяток в тазик), делать паровые ингаляции над чайником или кастрюлькой, растирать детей спиртосодержащими жидкостями — безумный родительский бандитизм.
6. Если надумали бороться с высокой температурой — только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин!
   беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить — это по-нашенски называется «не лечить», а «лечить» — это послать папу в аптеку…
7. При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны — они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) вообще не имеет к самолечению никакого отношения. Лекарства, угнетающие кашель (в инструкции написано «противокашлевое действие»), — нельзя категорически»!!!
8. Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.
9. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.
10. Все интерфероны для местного применения и для глотания внутрь — лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью. То же самое касается и гомеопатии.

КОГДА НУЖЕН ВРАЧ

ВСЕГДА!!! Но это нереально.

Поэтому перечисляем ситуации, когда ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО: • отсутствие улучшений на четвертый день болезни; • повышенная температура тела на седьмой день болезни; • ухудшение после улучшения; • выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ; • появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений; • усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;

• при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО И СРОЧНО, если наблюдаются:

• потеря сознания; • судороги; • признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха); • интенсивная боль где угодно; • даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос — это зачастую симптом ангины, которая требует врача и антибиотика); • даже умеренная головная боль в сочетании со рвотой; • отечность шеи; • сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее; • температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;

• любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Источник: https://big5.ru/kak-zashhititsja-ot-grippa-i-orvi/

Как защититься от гриппа и простуды в сезон эпидемий

Недавно столичный Роспотребнадзор сообщил, что в Москве превышен эпидемический порог заболеваемости ОРВИ и гриппом. The Village решил узнать у эксперта, стоит ли опасаться гриппа, будет ли объявлена в Москве в ближайшее время эпидемия и что делать, чтобы не заболеть.

доцент Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова, автор книги «Лекарства: как выбрать нужный и безопасный препарат»

Официально эпидемии гриппа в Москве пока нет, но некоторые медицинские учреждения закрыли на карантин, то есть попросили родственников воздержаться от посещения пациентов. Пока в структуре заболевших лидируют ОРВИ (то есть обычные простудные вирусные инфекции), но к январю-февралю можно ожидать повышения заболеваемости гриппом.

О вакцинации

Ни одна вакцина от гриппа не гарантирует стопроцентной защиты. По разным данным, ее эффективность составляет 20–50 %, причем год от года эти проценты меняются: иногда эффективность ниже, иногда — выше.

Все зависит от того, удастся ли создателям вакцины спрогнозировать, какой штамм возбудителя будет циркулировать в этом году. Если штамм удается угадать, то эффективность будет высокой, и наоборот.

Впрочем, по некоторым данным, даже если человек заболеет гриппом, вызванным штаммом, который отличается от вакцинного, то заболевание будет протекать легче. В этом году создается впечатление, что со штаммом угадали.

https://www.youtube.com/watch?v=AlUaRfTmh8I

Надо понимать, что вакцина защищает только от гриппа и не защищает от ОРВИ и других вирусных инфекций. Неэффективность может быть связана и с поздней вакцинацией. Чтобы выработались антитела, должно пройти около трех недель. Если заражение вирусом произошло в более ранние сроки, то вакцина может не сработать.

Важно помнить о качестве вакцины. На российском рынке существуют и отечественные, и зарубежные. Разумеется, для детских учреждений, для организованных коллективов централизованно закупают только отечественные препараты.

К сожалению, российские вакцины определенным образом отличаются от зарубежных аналогов. Так, в отечественном «Грипполе» уменьшено содержание антигена и добавлен малоизученный иммуномодулятор полиоксидоний.

Я для себя и своих родных стараюсь приобретать зарубежные препараты.

Кроме того, вакцина может не сработать из-за нарушения так называемой холодовой цепи. Дело в том, что от производителя до потребителя вакцина должна дойти при отсутствии колебаний температур.

На всем пути следования вакцины температура должна быть стабильна, как в холодильнике, — это примерно плюс 4 градуса. Покупая в аптеке вакцину самостоятельно, нужно быть уверенным, что вы довезли ее, не нарушив температурный режим.

За прививками приезжайте в аптеку с термосом или специальным холодовым контейнером.

Несмотря на все ограничения и сложности, связанные с вакцинацией, она на сегодняшний день остается единственным доказанным методом профилактики, пусть и далеко не со стопроцентной эффективностью.

Чем опасен грипп?

Грипп начинается остро, время заболевания пациент порой может даже указать с точностью до часа. В начале болезни характерна тяжелая интоксикация и лихорадка: температура порой поднимается до 40 градусов.

Для ОРВИ характерно постепенное начало: температура повышается медленно и, как правило, не достигает угрожающих значений. Боль в горле, насморк, кашель появляются уже в первые дни. Следует помнить, что грипп — это инфекция, которая может вызвать смертельные осложнения, например пневмонию. Вирусная пневмония лечится очень плохо.

Вся надежда в таком случае фактически возлагается на собственные ресурсы организма, потому что противовирусные препараты в этот момент уже бесполезны, антибиотики на вирусы не действуют.

Еще одним тяжелым осложнением гриппа становится миокардит (воспаление сердечной мышцы), который проявляется сердечной недостаточностью и тяжелыми нарушениями ритма.

Смертность от сезонного гриппа составляет 0,7 %, то есть из тысячи заболевших гриппом семь человек могут погибнуть. В сезон эпидемии, когда люди по всей стране болеют сотнями и тысячами, это очень ощутимые потери. В группе риска прежде всего находятся пожилые люди с легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как защититься

Маски, которые люди носят в метро, не защищают от инфекции.

По правилам инфекционного контроля, маска должна быть надета на уже заболевшего человека, либо на того, кто вступает с заболевшим в краткий непосредственный контакт.

После этого маска сама становится источником заражения, поскольку на ней за короткое время накапливаются микроорганизмы. То есть устраивать китайский флешмоб с масками в транспорте и на улице абсолютно бессмысленно.

Первый принцип профилактики: следует ограничить посещение мест массового скопления людей. Желательно не ходить в кинотеатры, торговые центры, на детские елки. Второе: нельзя допускать появления больных людей в коллективе.

Не нужны такие герои, которые, несмотря на температуру, приходят на работу. Правило номер три: как можно чаще мойте руки.

Возбудитель передается не только классическим воздушно-капельным путем, под которым мы понимаем прямое попадание мокроты пациента с чиханием и кашлем, но и контактным способом.

Допустим, заболевший человек чихнул в руку, взялся этой рукой за поручень в метро, а другой человек через пять минут после этого взялся за тот же поручень, а дальше этой рукой почесал нос или глаз. Этого уже достаточно, чтобы заразиться. Старайтесь не трогать руками свои слизистые оболочки, чаще мойте руки, пользуйтесь антисептическими растворами.

При первых признаках заболевания надо обратиться к врачу. Хотя лечение гриппа весьма незамысловато (строго говоря, повлиять на длительность заболевания можно только в первые-вторые сутки назначением специальных противовирусных препаратов), но очень важно, чтобы врач послушал заболевшего и оценил наличие хрипов в легких, чтобы не пропустить пневмонию.

О народной медицине

На мой взгляд, большинство народных средств — это больше сказки, нежели лечение. От чеснока не будет толку, реальным противомикробным действием он не обладает. А если сок чеснока закапывать в нос, можно вызвать химический ожог слизистой оболочки носа, которая и так воспалена.

Паровые ингаляции опасны усилением отека носоглотки, что может спровоцировать гайморит. К тому же всегда существует опасность ожога дыхательных путей и грудной клетки (при опрокидывании на себя содержимого кастрюли или чайника) — это особенно важно помнить при самолечении детей.

В народе широко распространен миф о том, что во время болезни при высокой температуре нельзя мыться. Наоборот, мыться можно и нужно: кожа должна быть всегда чистая. А прохладный душ — хороший способ снижения температуры, это известный физический метод охлаждения. Не надо укутывать детей, как это любят делать родители. Наоборот, при высокой температуре нужно создать условия для отвода тепла.

Обложка: amixstudio – stock.adobe.com

Источник: https://www.the-village.ru/village/city/situation-comment/253377-gripp

Какие способы защиты от простуды и гриппа правда работают, а какие — нет

Вирусы и бактерии — главная причина ОРВИ и гриппа. При попадании в организм они размножаются и вызывают инфекцию.

От ОРВИ, которую мы привыкли называть простудой, нет прививки, поэтому болеют ей много и часто: взрослые  — в среднем 2–3 раза в год, дети  — 6–8 раз в год. От гриппа привиться можно, но вакцинация не гарантирует абсолютную защиту от болезни.

Профилактика помогает избежать простуды и гриппа, но не все известные в народе способы действительно эффективны.

1. Противовирусные препараты

В России их быстро раскупают в период эпидемий и воспринимают как волшебные пилюли. Тем не менее эффективность таких средств научно не доказана: они не помогают ни в профилактике, ни в лечении гриппа и ОРВИ. Если вам кажется, что таблетки работают, это скорее эффект плацебо .

2. Безрецептурные иммуностимуляторы

Не стоит покупать безрецептурные препараты, обещающие повысить общий иммунитет. Как и в случае с противовирусными препаратами, их эффективность научно не доказана.

Кроме того, нельзя предсказать реакцию иммунной системы на такие препараты.

Например, если она начнёт работать слишком активно, может развиться аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система уничтожает здоровые клетки.

3. Чеснок

Да, можно больше не мучить себя и окружающих: научных доказательств того, что чеснок защищает от гриппа и ОРВИ, тоже нет .

4. Медицинская маска

Медицинская маска нужна тем, кто уже заболел, — это естественный барьер, который не даёт вирусам распространяться в воздухе и защищает окружающих. Но здоровому человеку медицинская маска не нужна: она пропускает заражённые частицы, и от неё может заболеть голова.

5. Витамин С

Витамин С способен снизить интенсивность симптомов, если вы уже заболели. Тем не менее он не защищает от инфекции здорового человека. Поэтому пить чай с лимоном и принимать аскорбинку стоит разве что для удовольствия.

Как защититься от простуды и гриппа

Чтобы не подхватить инфекцию, нужно избегать встречи с вирусами и укреплять иммунитет.

1. Регулярно мойте руки с мылом

Так вы смываете с кожи заражённые частицы и не даёте им попасть в организм. Если мыть руки регулярно, это снижает риск заболеть ОРВИ и гриппом в среднем на 20%. Кроме того, старайтесь не трогать лицо руками, иначе есть риск перенести вирусы и бактерии на слизистые оболочки, где они начнут активно размножаться и провоцировать возникновение болезни.

2. Сделайте прививку от гриппа

Она не защитит от ОРВИ, но снизит риск заболеть гриппом примерно на 60%. Обычно вакцинация проводится до начала сезона гриппа (он приходится на октябрь-декабрь). Но если вы не сделали прививку вовремя, это можно исправить в любое время: иммунитет к вирусу вырабатывается в течение двух недель.

3. Избегайте контактов с больными

Вирусы и бактерии передаются воздушно-капельным путём: когда больной разговаривает, смеётся, чихает или просто дышит, он распространяет вокруг себя заражённые частицы. Чтобы не заразиться, старайтесь избегать контактов с больными, а в период эпидемий поменьше находитесь в людных местах.

4. Делайте влажную уборку

Заражённые частицы оседают на всех поверхностях: на полу, обеденном и рабочем столах, ручках дверей и книжных полках. При этом вирусы сутками сохраняют свою активность. Чтобы не заразиться, регулярно делайте уборку и вытирайте пыль чистой влажной тряпкой.

5. Дезинфицируйте и проветривайте помещения

Вирусы погибают в чистом, движущемся и прохладном воздухе. Чтобы создать для них неблагоприятную среду, чаще проветривайте квартиру и дезинфицируйте воздух с помощью облучателя-рециркулятора. Он обеззараживает воздух и убивает вирусы благодаря ультрафиолетовому излучению с короткой длиной волны — UVC.

UVC-лучи способны проникать в ДНК заражённых частиц и разрушать их, поэтому прибор эффективно борется с вирусами, бактериями, спорами грибов и плесенью.

Облучатель-рециркулятор работает по принципу кварцевой лампы, но его можно использовать в домашних условиях. Прибор безопасен, потому что лампа, излучающая ультрафиолет, закрыта непрозрачным экраном. Он защищает человека от излучения, позволяя включать рециркулятор, когда в помещении есть люди.

Принцип работы прибора следующий: с помощью вентилятора комнатный воздух нагнетается внутрь лампы. Там под воздействием ультрафиолета заражённые частицы погибают, а очищенный воздух снова поступает в комнату. Рециркулятор не требует сложного обслуживания: лампу нужно менять один раз в 8 000 часов (примерно раз в два года).

Облучатели-рециркуляторы бывают разной мощности: приборы с одной лампой подойдут для дома, с двумя — для офисов, кафе, фитнес-клубов, салонов красоты или больших квартир. Трёх- и пятиламповые — для медицинских учреждений.

Чем больше ламп, тем выше скорость очистки воздуха. Например, одноламповый рециркулятор за час очищает до 30 м³, а двухламповый — до 60 м³.

Это не значит, что для больших помещений не хватит однолампового прибора, просто для обеззараживания потребуется больше времени. Некоторые приборы оснащены таймером: можно установить время работы, после которого лампа выключится автоматически.

Кроме мощности, рециркуляторы отличаются по цвету и дизайну, так что можно выбрать прибор, который гармонично впишется в интерьер квартиры.

Выбрать облучатель-рециркулятор

Имеются противопоказания. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

Источник: https://Lifehacker.ru/kakie-sposoby-zashhity-ot-grippa-rabotayut/

Как уберечься от гриппа? Инструкция — Meduza

В январе и феврале очень многие люди болеют гриппом. И часто это небезобидное заболевание: грипп протекает тяжелее, чем простая ОРВИ, и может привести к серьезным осложнениям. Дарья Саркисян составила инструкцию о том, как нужно действовать, чтобы снизить риск заболеть.

1. Сделайте прививку

Самый первый и главный способ защититься от гриппа — это прививка. Она не даст стопроцентной защиты (вакцина от гриппа не так эффективна, как многие другие), но пока ничего надежнее не изобрели. Особенно если вы входите в группу риска. Специалисты американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают, что в обязательном порядке должны прививаться:

• дети старше шести месяцев;
• беременные женщины;
• люди старше 65 лет;
• люди с хроническими заболеваниями вроде диабета, астмы, болезней сердца, легких, нервной системы, почек, печени и других;
• люди, которые живут с кем-то, кто находится в группе риска по осложнениям (например, родителям младенца, которого еще нельзя прививать, точно стоит вакцинироваться).

Все остальные люди тоже могут привиться, правда, нужно помнить, что эффективность вакцины не очень высокая: в среднем — 60 процентов.

Бояться прививок не стоит. Если неприятные последствия и возникают, то чаще всего ограничиваются болью и покраснением на месте укола. Иногда бывает и жар, головная, мышечная боль, которые уходят за несколько дней.

Но у всех прививок есть свои противопоказания. Когда мы говорим о вакцине от гриппа, нужно учесть, что они бывают живые (то есть в состав входит ослабленный вирус) и неживые.

Неживые вакцины прямо противопоказаны только некоторым людям:

• младенцам младше шести месяцев
• тем, у кого прививки вызывают тяжелые реакции
• тем, у кого точно есть аллергия на какие-то компоненты вакцины (людям с аллергией на яйца прививаться можно, но только уколом, а не с помощью назального спрея)

У живой вакцины противопоказаний чуть больше:

• беременность
• подавленная иммунная система
• аллергия на яйца
• прием противовирусных препаратов (занамивира, осельтамивира) в течение последних 48 часов

Лучше прививаться до ноября, но если вы опоздали, это не повод отказываться от прививки — можно сделать это хоть в феврале.

Надежнее использовать зарубежные вакцины, потому что в российских («Гриппол», «Совигрипп») в три раза меньше антигенов, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Кроме того, в состав отечественных вакцин входят иммуномодуляторы (вещества, которые, по идее, должны стимулировать иммунитет), об эффективности и безопасности которых мы ничего не знаем.
Обновление. В 2018 году в продаже появилась российская вакцина, которая отвечает требованиям ВОЗ, — «Ультрикс».

Сделать прививку можно в государственной поликлинике (особенно если там вдруг есть импортные вакцины), а также в частных клиниках. Иногда привиться можно по месту работы.

Коротко. Прививка — это лучшее, что у нас есть для защиты от гриппа. Совершенно точно нужно прививаться тем, кто находится в группе риска: детям, пожилым, беременным, людям с хроническими заболеваниями и еще всем, кто часто находится рядом с этими людьми. Остальным — по желанию. Выбирать лучше те вакцины, которые сделаны по рекомендациям ВОЗ.

2. Соблюдайте правила гигиены и избегайте мест, где много людей

Важно стараться, чтобы вирусы не попадали на слизистые. Для этого нужно:

• часто и правильно мыть руки с мылом (вот тут инструкция)
• поменьше трогать глаза, нос и рот, особенно грязными руками
• по возможности избегать мест, где много людей

Коротко. Если нет возможности вымыть руки с мылом, используйте дезинфицирующие гели.

3. Не тратьте время и деньги на бессмысленные средства защиты

В России есть очень популярные препараты («Виферон», «Кагоцел», «Арбидол») против гриппа, которые никто по-настоящему не исследовал на предмет эффективности и безопасности.

А «Оциллококцинуму» даже посвящен систематический обзор авторитетного Кокрановского сотрудничества: работа свидетельствует, что нет никаких оснований считать это средство эффективным.

По той же причине в странах с развитой медициной безрецептурных иммуностимуляторов среди лекарств просто нет.

Нет никаких данных, что чеснок, эхинацея и витамин C помогают уберечься от ОРВИ. О гриппе таких исследований не было, но это тоже повод сомневаться в их эффективности, что бы ни говорил московский Департамент здравоохранения.

Медицинские маски, которые всякий год заканчиваются во всех аптеках, особо не помогают защититься от гриппа. Разве что они помогают вам не дотрагиваться грязными руками до лица.

Коротко. Отечественные противовирусные препараты, безрецептурные иммуностимуляторы, чеснок, витамин C, эхинацея, медицинские маски — все это не защитит вас от гриппа. Не тратьте время и деньги.

4. Принимайте противовирусные препараты, если вам назначил их врач

Существуют противовирусные препараты (осельтамивир, занамивир), которые помогают избежать гриппа, но эффект от них довольно слабый.

Покупать и принимать их можно только по рецепту врача: побочные эффекты, бывает, оказываются хуже возможной пользы.

Национальный институт здоровья и качества медицинской помощи Великобритании рекомендует назначать осельтамивир и занамивир только при сочетании следующих условий:

• в вашем районе гуляет вирус гриппа;
• человек — из группы риска;
• человек находился недалеко от того, у кого были симптомы как при гриппе, и с тех пор прошло не больше 48 часов;
• человек не привился или привился, но вакцина оказалась неудачной и в этом сезоне распространены не те штаммы, от которых она защищает.

Коротко. Осельтамивир и занамивир надо принимать только по рекомендации врача.

5. Научите своих близких правильно болеть

Во-первых, больной гриппом человек должен держаться подальше от здоровых. Ему лучше сидеть дома, при этом стараться не подпускать к себе близких.

Это полезно не только для окружающих, но и для самого болеющего, потому что при гриппе лучше не напрягаться и пережить это время отдыхая.

CDC рекомендует оставаться дома еще сутки после того, как спадет температура (самостоятельно, а не с помощью жаропонижающих).

Во-вторых, болеющий человек должен уметь правильно чихать и кашлять. Надо закрывать нос и рот бумажным платком, а потом сразу его выбросить. Если платка нет, надо чихать или кашлять в сгиб локтя. Иначе мелкие частицы соплей с вирусами разлетятся во все стороны.

Просто рукой прикрывать рот и нос не стоит, потому что потом все это окажется на мебели, перилах и прочих поверхностях.

Коротко. Научите близких правильно болеть — например, чихать и кашлять в платок или сгиб локтя.

Источник: https://meduza.io/feature/2016/12/20/kak-uberechsya-ot-grippa-instruktsiya

Как защититься от гриппа

Как защититься от гриппа? Коварное вирусное заболевание может принести много неприятных последствий для человеческого организма. Вирус, вовремя не вылеченный, способен дать серьезные осложнения на любой орган: сердце, легкие, уши, нервная система. Поэтому вопрос, как защитить ребенка от гриппа, не заболеть самому, актуален в осенне-зимний период.

Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет

Острая респираторная инфекция, вызванная вирусом, проникшая в организм, получила название ОРВИ. Микроорганизмы, провоцирующие развитие подобных патологий находятся повсюду, чаще всего, они распространяются другими же людьми, посредством прикосновения к объектам общего пользования или кашля, чихания.

Ежедневное столкновение с микробами не всегда приводит к заражению, человеческий организм может вполне удачно справляться с подобными атаками, не поддаваясь им. Способность организма сопротивляться бактериальным, вирусным атакам, возможность уничтожать их, называется иммунитетом.

Люди защищены от вирусов посредством:

• кожи, слизистых оболочек, физиологических жидкостей вроде слез, слюны;
• клеток-фагоцитов, направленно борющихся с микробами, проникшими в организм и уничтожающими их;
• лейкоцитов – клеток крови, что обладают способностью вырабатывать антитела, негативным образом воздействующие на чужеродные клетки.

С помощью подобных средств, а также ряда других, обеспечивается защита организма от внешнего патогенного воздействия. Однако последнее время, ситуация такова, что человеческий иммунитет, все хуже справляется с вирусными и бактериальными атаками. Это приводит к повсеместному распространению вирусных заболеваний, появлению у людей симптомов, сопутствующих болезни.

Что ослабляет наш иммунитет

Что может влиять на крепость иммунитета? К факторам риска относят:

• стресс, как острый, единоразовый, так имеющий хроническое течение;
• недостаточность отдыха, ночной сон, продолжительность которого короче, нежели должна быть;
• отсутствие сбалансированного по составу витаминов и микроэлементов, питания;
• наличие вредных привычек, среди которых активное употребление спиртных напитков, курение табака;
• низкая двигательная активность;
• редкие прогулки на свежем воздухе;
• злоупотребление стимуляторами;
• длительная антибиотикотерапия;
• наличие патологий со стороны эндокринной железы (к примеру, сахарного диабета), либо иных систем организма;
• пожилой возраст;
• период беременность;
• время полового созревания;
• климактерический период.

Подобные факторы негативным образом сказываются на здоровье человека, уменьшая уровень его энергии, снижая защитные силы организма.

Как узнать насколько у вас сильна собственная защита организма

Лечение и профилактика гриппа и ОРВИ невероятно важна, чтобы оценить иммунные возможности собственного организма, можно пройти простой тест.

Для работы над тестом, достаточно дать ответы на вопросы, в виде слов «да» или «нет».

1. Занимаетесь ли вы спортом не реже 4 раз за неделю?
2. Вы быстро мерзнете?
3. Умеете ли справляться со стрессом?
4. Простуды возникают чаще трех раз за год?
5. Применяются ли борьбы с ОРВИ аптечные препараты?
6. Принимаете ли вы витамины в зимнее время?
7. Имеете ли много друзей?
8. У вас счастливая семья?
9. Часто гуляете на улице?
10. Курите сигареты?
11. Употребляете качественный алкоголь время от времени?
12. Живете в крупном городе?
13. Вы стройны?
14. Ездите на общественном транспорте или своем автомобиле?
15. Работаете среди большого числа людей?
16. Пьете много жидкости?
17. Много времени находитесь в тепле?
18. Имеете ли высокий уровень ответственности?
19. Ходите в сауну, хотя раз за неделю?

За все ответы «да» на вопросы под номерами 1,3,6-9,11,13,16,19 – начисляется 1 балл. Тоже самое за ответы «нет» на такие вопросы: 2,4,5,10,12,14,15,17,18.

Затем складываете полученные баллы и читаете результат:

1. Сумма баллов 1-6: уровень защитных сил организма крайне низкий. Поэтому присутствует слабость и апатия. Нужно получить врачебную консультацию, обратиться в сторону здорового образа жизни, скорее менять собственное привычное поведение.
2. Сумма баллов 7-12: организм находится под защитой, но, она имеет незначительные нарушения. Для поддержания сил иммунитета следует изменить образ жизни, начать закаливающие процедуры, принимать витамины.
3. Сумма баллов 13-18: сильный иммунитет. Однако он требует регулярной работы над собой, адекватного поддержания защитных сил, путем соблюдения режима дня, отдыха, правильного питания.

Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий

Если вопрос, как защитить новорожденного от простуды и гриппа, чаще всего, не стоит, потому что дитя, находящееся на грудном вскармливании, получает от матери защитные антитела. То взрослый человек разными способами может защитить себя.

Разбираясь, как защитить ребенка от гриппа, когда болеет мама, следует помнить, что грудное молоко является естественным щитом, защищающим младенца, грудного ребенка, позволяющим бороться с вирусами.

Питание играет важную роль в поддержании здоровья человека, благополучие органов ЖКТ, позволяет поддерживать иммунитет на достаточно высоком уровне.

Чтобы решить вопрос, как защитить себя от гриппа и простуды, поднять иммунитет, нужно употреблять такие продукты:

• чай, заваренный из целебных трав: тысячелистника, ромашки, зверобоя, крапивы, бессмертника;
• настои из шиповника, боярышника;
• чеснок, лук, хрен;
• фрукты цитрусового вида: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины;
• клюкву, малину, бруснику, черную и красную смородину, крыжовник, чернику;
• другие свежие фрукты;
• овощи: капусту, редьку, морковь, тыкву, редис, свеклу;
• свежую зелень;
• специи, к примеру, тмин, куркуму, перец, корицу;
• кисломолочные продукты;
• пророщенные зерна.

Советы как защитить себя от вирусов и инфекций

Как защититься от гриппа и простуды? Специально для решения этой проблемы, специалистами были разработаны несколько превентивных мер:

1. Специфические способы (вакцинация против гриппа, прием противовирусных средств).
2. Неспецифические методы (народные методы, рекомендации, соблюдение режима).
3. Оба способа в совокупности.

Если с первым методом все ясно, то неспецифические способы следует рассмотреть поподробнее:

• ведение физически активного образа жизни, с обязательными регулярными прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом;
• проведение закаливающих процедур (прием контрастного душа, обтирания прохладной водой, хождение босиком);
• еженедельные посещения бани или сауны;
• сон, получаемый в достаточном количестве;
• избегание стрессовых ситуаций;
• исключение курения и употребления спиртных напитков;
• периодически проводимые голодания или разгрузочные дни, имеющие своей целью очищение от шлаков;
• правильное составление рациона питания;
• соблюдение мер личной гигиены;
• регулярно проветривайте помещение, в котором находится заболевший человек;
• поддержание прохлады и достаточной влажности воздуха;
• частая влажная уборка квартиры.

Ешьте лук и клюкву

Несмотря на доказанную эффективность лекарств от гриппа, не следует пренебрегать природными фитонцидами, что не менее хорошо, уничтожают вирусы.

Зимний период – время, когда свежих овощей и фруктов, выросших в нашей стране, крайне мало. Те, что лежат на магазинных полках, чаще всего, обладают низким качеством, большим количеством нитратов.

Поэтому так важно кушать растущие на наших болотах клюкву, бруснику. Эти ягоды являются природными антиоксидантами, они содержат большое количество витамина С, что позволяет естественным образом повышать иммунитет.

Теми же свойствами обладают облепиха и шиповник.

Зимой нужно есть морковь, квашеную капусту, цитрусы, они содержат достаточное количество витаминов, минералов, необходимых для поддержания здоровья человека.

Особенно ценными свойствами обладают чеснок, лук, они богаты фитонцидами, поэтому, один их аромат, уже эффективно борется с вирусами.

Для увеличения количества витаминов группы В, нужно употреблять бобовые культуры, растительное масло, орехи. Не менее полезен мед с лимоном, оба ингредиента (при условии, что у человека нет на них аллергии), можно добавлять в чай.

Пейте имбирный чай

Чай, приготовленный из имбиря, позволяет увеличивать активность кровяных клеток – лимфоцитов, ответственных за борьбу с инфекцией. Корень имеет выраженные антисептические свойства, что позволяет ему не только улучшать защитные силы организма, но препятствовать вирусному размножению.

Имбирь можно употреблять в разных видах, особенно полезной является его смесь с медом, лимоном, что позволяет избежать приема синтетических витаминных комплексов.

Больше двигайтесь

Чтобы организм воспринял как можно больше витаминов, ему необходимо постоянное движение. Физическая нагрузка (получаема не в тягость, а в радость), позволяет иммунитет быть крепким.

Для того, чтобы понизить риски развития простуды, достаточно ежедневно по 45 минут бегать, плавать или просто гулять на свежем воздухе.

Спите пока не выспетесь

Хроническое недосыпание пагубным образом влияет на самочувствие человека. Дл того чтобы оставаться полным сил и бодрым, нужно обязательно полноценно спать ночью. Это значит, что засыпать нужно не позднее 23 часов, отводить не эту процедуру не менее 7-9 часов.

Нехватка сна может приводить к нарастанию внутренней напряженности и развитию стресса.

Чтобы сон был спокойным, не возникало проблем с засыпанием, нужно следить за увлажненностью воздуха в помещении, не допускать повышения термометра выше, чем 20-22 градуса.

Занимайтесь сексом

Учеными давно доказана польза секса. Это приятное занятие способствует укреплению защитных сил организма. Хотя бы два занятия любовью за неделю, способны увеличивать концентрацию иммуноглобулина типа А в крови, что позволяет слизистым оболочкам находиться под защитой от вирусного воздействия.

От интимных отношений нужно воздерживаться только во время болезни, чтобы не подвергать партнера рискам заражения.

Включите свет

Защититься от гриппа и ОРВИ поможет нетрадиционный свет – включить свет в помещении. Сезонный подъем заболеваемости всегда происходит осенью и зимой, во время, когда большую часть суток пасмурно и темно. Из-за этого организм впадает в своеобразную «спячку», человек чувствует уныние и тоску.

Чтобы избежать такого развития событий, нужно или отправляться в южные страны, где зимой тепло, светит солнце, либо включать свет в комнатах. Не помешает украсить свой быт яркими, красочными аксессуарами, что развеют зимнюю хандру.

Мойте руки чаще

Для предотвращения заражения очень важно стараться не ходить по местам скопления людей, если же избежать такого похода не получается, необходимо использовать защитную маску (менять её нужно каждые 2 часа).

После поездки, вернувшись домой, важно мыть руки, используя мыло. Во время нахождения вне дома, человек постоянно притрагивается к предметам общего пользования, контактирует с микробами, вирусами. Чтобы не допустить их проникновения на слизистые тела, необходимо тщательно вымывать руки.

Находясь не дома, нельзя трогать руками нос, губы, лицо, чтобы не допустить попадания патогенных микроорганизмов на слизистые. Собираясь перекусить вне дома, можно использовать антибактериальные салфетки для обработки рук.

Чтобы не допустить заражения, важно использовать только индивидуальные предметы для личной гигиены и еды (столовые приборы, полотенца, кружка, бутылка с водой).

Пейте больше воды

При первых симптомах ОРВИ, да и без них, очень важно пить много воды. Жидкость в большом количестве не позволит пересушиваться слизистым, когда они становятся чрезвычайно подвержены вирусному воздействию.

Даже беременной защищаться от гриппа будет проще, если она будет часто пить. Это могут быть морсы (клюквенный и брусничный), компоты из черной и красной смородины, облепихи, отвары шиповника, негазированная минеральная вода.

Вдыхайте ароматы

Защита от простуды и гриппа будет особенно эффективной, если периодически проводить ингаляции. Для них можно использовать эфирные масла, к примеру, апельсина, сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта.

Кроме того, хороший эффект дают пассивные ингаляции, когда на блюдцах, расставленных по всей квартире, в небольшое количество воды кладут мелко нарезанные кусочек лука и чеснока. Запах будет стоять не очень приятный, зато вирусы будут быстро погибать.

Мыслите позитивно

Почти в каждом медицинском учреждении можно найти плакат «Профилактика гриппа и ведение здорового образа жизни». На нем размещена информация о мерах профилактического воздействия, позволяющих избежать заражения вирусными инфекциями.

В числе прочих рекомендаций, там обязательно будет совет думать только о хорошем. Человек, держащий в голове только позитивный настрой, будет обладать серьезными защитными силами, что не позволит ему находиться под прицелом вирусов и бактерий.

Превентивные меры при замерзании

От чего человек становится чрезвычайно подверженным вирусным атакам? В числе прочих факторов находится переохлаждение, когда субъект не закаливался, его организм не может противостоять этому факту, из-за чего защита от гриппа ослабевает.

Что можно сделать для быстрого согревания организма:

• сделать теплую ванну для ног, в неё можно положить морскую соль, добавить травяной отвар, либо 2 столовые ложки сухого горчичного порошка. Ванночка должна быть достаточно горячей, держать в ней ступни нужно на протяжении четверти часа. После чего ноги насухо вытирают, добавляют сухую горчицу в носки и отправляются под теплое одеяло;
• иногда можно применить спиртное для быстрого согревания организма: с этой целью можно выпить глинтвейн (красное вино, специи, приправы) или рюмку водки с добавлением черного перца.

Спиртное не всегда подходит для согревания отдельных категорий людей, они могут выпить травяной чай. В него разрешено добавлять мёд, малиновое варенье, лимон. Ещё можно предпочесть шиповниковый отвар, напиток, что быстро согреет и повысит содержание аскорбиновой кислоты в организме.

Источник: https://bezgrippa.com/lechenie/kak-zashhititsya-ot-grippa/